晚上睡眠质量不好易醒怎么办

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我最近一个月开始我发现自己睡觉变得很苦难,晚上睡眠质量不好易醒怎么办?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
睡眠质量很差,很容易醒来。这种考虑与高压力有关,不排除神经衰弱。在医生的指导下,采用维生素B1、谷维素、安神养脑液等调节治疗。同时,注意不要过多的情绪变化,注意适量,多吃富含蛋白质和微量元素的食物是适当的。
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睡眠质量很差,很容易醒来。这种考虑与高压力有关,不排除神经衰弱。在医生的指导下,采用维生素B1、谷维素、安神养脑液等调节治疗。同时,注意不要过多的情绪变化,注意适量,多吃富含蛋白质和微量元素的食物是适当的。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

睡觉前不要饮浓茶或者咖啡这种刺激性的饮品,可以喝一杯热牛奶,有助于睡眠。合理的安排自己的作息时间,适当的进行体育锻炼。可以服用一些安神补脑的中药进行调节。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

半夜易醒在很多情况下可能因失眠造成。失眠是一种难治性的疾病,在很多人身上都可以发生,除了服用安眠药等情况,没有什么其他特别好的办法。另外,半夜易醒还要查找其他原因,比如是不是身体不舒服,有疾病造成半夜易醒或者由于睡前饮水过多,导致起夜小便。

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失眠晚上容易醒可以通过以下方面改变:
1.对患者来说,白天多做户外运动,晒太阳,不仅可以锻炼身体,还可以分散大脑的注意力,让大脑休息,这对改善夜间睡眠非常有好处。
2.这种患者必须有比较稳定的情绪,不要受到特别的心理压力,要学会自我调节。这一点很重要,因为很多失眠与心理因素有关。
3.这种患者通常可以服用有安神作用的中药进行治疗。比如莲子、茯苓等。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

首先养成良好的作息习惯,要早睡早起,不要长期的熬夜。其次食物方面,可以在睡觉之前喝一杯热牛奶,白天多吃一些核桃,用水煎喝一些莲子心等,都可以促进睡眠,提升睡眠的质量。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

晚上失眠容易醒的话,可以采取以下措施。
1.首先可以多做户外运动,白天可以晒太阳,锻炼身体,转移大脑注意力,让大脑休息,对晚上睡觉非常好。
2.要有相对稳定的情绪,不要受到特别的心理压力,要学会自调节。这一点很重要,因为很多失眠与心理因素有关。
3.可以服用一些具有镇静作用的中药进行治疗,如莲子、茯苓等。必要时可服用苯二氮卓类药物,如阿普唑仑、氯硝西泮等药物,对半夜易醒有很好的效果。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。