打乒乓球，没有身体直接接触，相比其他运动项目比较安全。强身健体，能全面锻炼人体的各个系统，从而促进少儿的身体发育。预防近视，眼球随着乒乓球的运动而转动，有效改善睫状肌的功能。
孕妇怀孕期间不可以打乒乓球。
怀孕期间不要做剧烈的锻炼，不要过度疲劳。乒乓球是一项非常耗费体力的项目，孕妇要尽可能地避开，在击球时要主动地挥棒，同时要不断地移动脚步，以免发生滑落事故；另外，打乒乓球时要保持精神高度的紧张和激动，都会给母亲和胎儿的身体造成一定的伤害，所以在怀孕期间不可以打乒乓球，可以适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。
腰酸背疼者最好不打乒乓球，其原因有以下几个方面：
1.打乒乓球时腰椎需反复做扭转动作，这将加剧腰椎间盘纤维环的破坏，造成纤维环的进一步破裂，使腰椎间盘突出病情继续恶化。
2.由于长时间的旋转和过度牵拉造成了腰背肌群劳损。如果长期打这种球的话，就很容易出现肌肉拉伤，甚至骨折。这对人体健康极为不利。
3.腰椎扭转也会让腰椎小关节受损，造成腰椎小关节功能失调，造成腰部剧痛，同时伴随着腰椎活动限制。
打乒乓球对儿童近视有好处的，打乒乓球有益于增强睫状肌的收缩功能，并且对预防近视和恢复视力也有帮助。打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。
打乒乓球对膝关节损伤一般不大，适当地打乒乓球运动可以帮助修复膝盖损伤。
但必须注意打乒乓球姿态必须端正，必须在适当教练指导下锻炼，由于太过剧烈锻炼或锻炼不当均会损伤膝关节，此种状况病人必须从根源上消除，此外，除打乒乓球外，病人还可日常适当参加体育锻炼。适当地进行体育锻炼，增强体质，提高人体抵抗力、免疫力，但锻炼不能过度，过度锻炼会对人体造成损伤。
打乒乓球比赛可能会伤害到膝关节。并且在打乒乓球的时候，由于膝关节处于屈曲状态，所以要进行旋转运动。影响主要有膝关节半月板损伤、髌股关节的软骨损伤等。具体内容如下：
1.膝关节半月板损伤：膝关节处于屈曲状态，在进行旋转运动时，会对半月板造成伤害，特别是半月板的体部和后角会造成关节疼痛和关节锁的现象。
2.髌股关节的软骨损伤：在打乒乓球的时候，髌股关节的横向过度磨损会导致关节面的软骨受损，从而导致膝盖无力和疼痛。