经期失眠吃什么

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最近在生理期,晚上出现了失眠的状况,有点担心,咨询一下,经期失眠吃什么?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
经期可以吃一些红枣、牛奶、核桃、桂圆帮助睡眠。

女性建议经期失眠后适量吃红枣。因为大枣含有多种维生素和微量元素。这些物质有抑制脑神经的作用,吃了可以达到安神的效果,有助于改善经期失眠的症状。女性可以适量进食,提高睡眠质量。另外,经期容易失眠的女性朋友,请多喝牛奶。牛奶富含色氨酸。是人体不可缺少的氨基酸之一。吃它有助于安神助眠。此外,牛奶的温饱感也能提高催眠效果,所以也推荐给经期失眠的女性。
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相关问答

经期失眠可以吃红枣、核桃乳、维生素b2、燕麦等。
女性在经期往往情绪低落,容易失眠。通过补充B族维生素可以安神。其中,维生素B12有助于缓解情绪,提高注意力,而维生素B6可以促进体内天然抗抑郁因子多巴胺和肾上腺素的形成。燕麦、小米、萝卜、猪肝和全麦面包都是B族维生素的良好来源。红枣含有大量的维生素和微量元素。这些物质对脑神经有抑制作用。吃了之后可以达到安神的效果,对改善经期失眠症状有很大的帮助。女士们可以适量食用,有效提高睡眠质量。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

经期可以吃一些红枣、牛奶、核桃、桂圆帮助睡眠。

女性建议经期失眠后适量吃红枣。因为大枣含有多种维生素和微量元素。这些物质有抑制脑神经的作用,吃了可以达到安神的效果,有助于改善经期失眠的症状。女性可以适量进食,提高睡眠质量。另外,经期容易失眠的女性朋友,请多喝牛奶。牛奶富含色氨酸。是人体不可缺少的氨基酸之一。吃它有助于安神助眠。此外,牛奶的温饱感也能提高催眠效果,所以也推荐给经期失眠的女性。

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月经失眠不调可以服用中药调理。
另外,患者在月经期间不能服用西药,会刺激患者子宫和卵巢的功能。另外,可能是患者在生理期失眠的原因,也可能是因为自己比较紧张,或者有不好的情绪影响。睡觉前喝热牛奶可以调节。适当的运动、运动、保持身心愉悦、均衡营养主义、多吃新鲜水果和蔬菜,应该提高身体免疫力,缓解大脑的兴奋状态。

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经期失眠最好吃以下食物:
1、红枣。建议经期失眠后适量吃一些红枣。这是因为红枣中含有大量的维生素和微量元素。这些物质对脑神经有抑制作用。食用后可达到安神镇静的效果,对改善经期失眠症状有很大帮助。
2、牛奶。如果月经期间经常失眠,可以多喝牛奶。牛奶富含色氨酸,一种人体必需的氨基酸。食用后能达到安神助眠的效果,而且牛奶的食物感和饱腹感也能有效增加催眠作用,所以建议在经期失眠时食用。
3、核桃。核桃是一种滋补食品,能有效改善人食后出现的神经衰弱、健忘、失眠、饮食不良等症状。如果能在经期每晚坚持适量吃核桃仁,就能达到促进睡眠的效果。

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指导意见:根据描述来看,你出现失眠的情况考虑可能是月经期心情比较烦乱影响睡眠导致的,建议给予沙参及麦冬来煮骨头汤来喝,这个可以调理这样的失眠。

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