晚上吃零食的危害

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晚上吃零食的危害
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孟妍 副主任医师 山东省立医院其他 三级甲等
擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治...
晚上吃零食不仅会增加肠胃负担,还会导致肥胖和口腔疾病。
零食大多数都是油炸膨化食品、蛋糕、点心糕点之类的,像这些食品含糖分、热量都是比较高的,夜间本身都是身体系统各个脏器要处于休息的状态,如果说在睡前摄入过多的零食,会增加胃肠道的负担,导致夜间睡眠质量的下降,睡前摄入过多零食,会导致热量堆积,得不到消耗,长期以往可以引起肥胖。而且进食以后再不注意口腔卫生,容易出现龋齿、口腔炎等。
一般在睡前一个小时都不建议进食过多的食物或者是零食,同时也是尽量少喝水,以避免影响夜间的睡眠。
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晚上吃零食不仅会增加肠胃负担,还会导致肥胖和口腔疾病。
零食大多数都是油炸膨化食品、蛋糕、点心糕点之类的,像这些食品含糖分、热量都是比较高的,夜间本身都是身体系统各个脏器要处于休息的状态,如果说在睡前摄入过多的零食,会增加胃肠道的负担,导致夜间睡眠质量的下降,睡前摄入过多零食,会导致热量堆积,得不到消耗,长期以往可以引起肥胖。而且进食以后再不注意口腔卫生,容易出现龋齿、口腔炎等。
一般在睡前一个小时都不建议进食过多的食物或者是零食,同时也是尽量少喝水,以避免影响夜间的睡眠。

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擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治疗及危重症患者的营养支持。

吃零食会导致肥胖、消化不良、胃炎、体质差、内分泌失调等疾病的发生。
常食零食会使人发胖、营养不良、糖精过量危害身体健康(引起肠胃不适以及肝脏代谢问题)、色素超标会引起腹泻,尤其是影响儿童健康发育、防腐剂超标会抑制骨骼生长并且危害肾脏以及肝脏的健康、高糖以及高盐的零食会增加肾脏负担并且会对心血管系统造成威胁、大量的反式脂肪酸摄入过多会损害少年儿童的智力,危害心脏,甚至会导致不孕。
建议零食不要多吃,要吃的话注意下控制食用量,避免空腹吃甜点:可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

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擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治疗及危重症患者的营养支持。

吃零食会导致营养不良或者肥胖。
经常吃零食,胃肠就要随时分泌消化液,但每次又分泌不多,这样到吃正餐的时候,消化液就会分泌不充足,不能使食物得到很好的消化,从而影响正常营养的吸收。一些零食还含有色素、添加剂等有害物质,长期食用导致脸上长痘长斑,甚至致癌。零食中糖分较多,经常吃零食会导致肥胖。
建议:在平时的时候应该尽量的减少吃零食的次数,最好是以清淡饮食为主,多吃一些蔬菜和水果,这样才可以摄取身体内所需的营养,更好维持自己的健康。

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造成营养摄入量不足,长此下去会影响孩子的生长发育,并使孩子的抗病能力下降。
有些家长过分的宠爱孩子,经常买零食让孩子随便吃,使孩子养成吃零食的习惯,其实这种做法是不科学,不讲卫生的,对孩子的身体健康也是十分有害的。一日三餐的米,面,蔬菜和鱼,肉,蛋等食物,可以提供小儿生长发育所必需的糖类,蛋白质,脂肪,各种维生素,矿物质等营养素。各种零食虽然有一定的营养,但很不全面,而且在饭前乱吃零食,必然会降低食欲,到正式吃饭时反而会吃得少。
建议按时吃饭,多吃蔬菜类,荤素搭配,营养均衡。注意营养要均衡,饮食要卫生。

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擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治疗及危重症患者的营养支持。

宝宝吃零食可能造成营养不良、增加肠胃负担等。
零食味道好,大部分人都喜欢吃,但是孩子胃的容量有限。由于吃零食影响了孩子对正餐的食欲,必然会影响对所需营养素的全面摄取,久而久之,便造成营养失调或营养不良,而影响其生长发育和健康。一些零食,比如膨化类食物,对小孩子的身体健康是有很大的危害的。零食吃多了必然增加胃肠的负担。会引起食欲下降,消化不良而导致消化系统的疾患。
建议:培养孩子的正常饮食规律的,合理为孩子挑选零食,零食所占热能以不超过一天总热能的15%为宜,坚果、水果为优选零食。

王志新主任医师儿科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:反复呼吸道感染及急性呼吸道感染。 过敏性疾病如过敏性鼻炎过敏性咳嗽及哮喘。 消化道相关便秘腹泻及消化不良。

零食中含有大量的添加剂,很多添加剂会使身体过早的发育成熟,造成孩子早熟的现象;含有的添加剂无法代谢,增加肠胃的负担,影响肠胃健康,使人体内垃圾过多,身体各器官功能下降,造成身体的免疫力下降,容易生病,影响孩子的生长发育,还会使脂肪堆积,引起肥胖;零食中有很多糖分,还有巧克力等,会损伤牙釉质,造成蛀牙。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。