腹肌轮对腰没有无伤害
按照腹肌轮的标准姿势，从易到难的增加难度进行锻炼，且锻炼时腹部用力收紧，背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，就不会对腰部造成伤害。腹肌轮正确使用方法：首先从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，然后逐渐把身体往下降，整个过程中一定要腹部发力，不要臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。在向下运动的过程中，尽量让胸触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当身体没有达到顶部时，不要呼气。
刚开始锻炼的时候最好在专业的健身教练的指导下进行，使用前做好热身运动。
仰卧卷腹，训练腹直肌上部。动作要领，仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。
腹肌速成只能通过不断锻炼腹部肌肉，配合饮食等实现。第一，每天跑步、慢跑、短跑40分钟；第二种是仰卧起坐，每天3到5组，每组30个，记得只做仰卧起坐，否则还是看不到线条、肌肉形态然后就应该增加跑步量；第三是有氧运动，可以去游泳；第四是俯卧撑。每天睡前可以做二十个俯卧撑；第五，运动时要注意保养。喝柠檬水增强身体的新陈代谢，可以更快地塑造腹肌。建议求美者到正规医美机构进行咨询，专业医师会根据求美者的身体情况制定锻炼方案，调节控制饮食。
微针滚轮对痘坑有效果，能够达到比较好的抚平痘坑的作用。如果面部皮肤的痘坑比较多，通过做微针滚轮治疗，可以对面部的皮肤产生密集的刺激，有利于使皮肤产生较多的胶原蛋白，可以达到抚平痘坑的作用，并且还可以明显的改善皮肤的质量，有利于使皮肤变得比较的紧致和光滑，还可以提亮皮肤的肤色，但是不能够在皮肤存在感染的状态下做微针滚轮治疗，以免引起感染。做完微针滚轮治疗之后，还需要多注意面部皮肤护理，能够促进恢复。
微针滚轮对痘坑一般是有效果的，还可以促进胶原蛋白的增生。微针滚轮主要是利用许多的微小针头，然后对皮肤进行刺激，促使活性的成分能够有利于皮肤的吸收，同时刺激皮肤底层的胶原蛋白再生，达到抚平痘坑的目的，使皮肤更加的平整光滑。但是需要做好皮肤的护理，多注意休息。
