经期不要喝茶,因为茶里含有鞣酸,鞣酸会跟铁元素结合容易引起贫血。
平时注意同房卫生,少熬夜,保持短裤干燥,穿棉质内衣裤,加强锻炼,避免剧烈运动,饮食均衡,营养丰富。同房前后清洗外生殖器,定期妇科检查,特别是做宫颈防癌检查。月经期避免重体力劳动,适量运动,日常生活不影响。经期不能洗头,不能使用凉水洗头,洗完头不能吹冷风,否则容易引起血管收缩,导致痛经。
大姨妈来了以后,建议多休息,多增加营养,避免剧烈的运动,忌食生冷的食物。
一般情况下,月经期不能做发生性行为、盆浴、剧烈运动等行为,具体内容如下:
1.发生性行为:当女性处于月经期时,女性应避免发生性行为,以免出现感染,避免导致经血逆流。
2.盆浴:女性来月经后,宫颈口开放,应避免进行盆浴,以免出现炎症感染,避免诱发盆腔炎、宫颈炎等病症。
3.剧烈运动:在月经期间,女性应避免进行剧烈运动,以免导致加重腹痛、坠胀等不适症状。
经期时要避免拉伸以及下身的牵引等运动,正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的,主要减少拉伸运动即可。可以适当散步,不是非得在月经期做运动,所有的运动都适当避开月经期就可以了。
经期能不能做艾灸,是要根据自身的情况来决定的,每个人的情况都不太一样。如果本身经血的量就比较多,去进行艾灸是可以帮助活血化瘀的,所以去艾灸可能会让经血量更多,所以就不建议在这个时候进行艾灸的。
来了例假,饮食清淡,不吃辛辣刺激性食物,不喝酒不抽烟,以免影响月经周期,多注意休息,休息保暖,月经期间是不喝酒的,喝酒对月经是有很大的影响的,同时不要劳累熬夜,保持心情愉快,适度的体育锻炼,勤换内裤,平时多吃蔬菜和水果,多吃高蛋白,低脂肪的食物。