每天慢跑5公里能减肥吗?

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我身体各处的脂肪比较多,最近特别想要减肥,每天慢跑5公里能减肥吗?
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吕仁荣 副主任医师 山东省立医院整形美容 三级甲等
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容...
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每天慢跑5公里通常不能达到减肥效果。慢跑属于有氧运动,通常坚持跑一个小时以上才能起到燃烧脂肪的作用,慢跑5公里只能起到强身健体的作用,不能达到减肥目的,爱美者如果想要减肥,可以到医院使用抽脂手术,利用负压的方式,在脂肪堆积处使用引流管吸出多余脂肪,达到瘦身的目的。抽脂手术后避免剧烈运动。
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每天慢跑5公里通常不能达到减肥效果。慢跑属于有氧运动,通常坚持跑一个小时以上才能起到燃烧脂肪的作用,慢跑5公里只能起到强身健体的作用,不能达到减肥目的,爱美者如果想要减肥,可以到医院使用抽脂手术,利用负压的方式,在脂肪堆积处使用引流管吸出多余脂肪,达到瘦身的目的。抽脂手术后避免剧烈运动。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

慢跑5公里能减肥,需要长期的坚持才会有效果。一般慢跑属于一种有氧的运动,在运动的过程中会消耗体内的大量脂肪,如果长期坚持下去是会有明显的减肥效果。如果感觉运动减肥比较缓慢,也可以通过抽脂手术将身体肥胖部位的脂肪抽取出来,使体内的脂肪含量减少,达到减肥的效果。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

每天晚上慢跑能够辅助减肥,但需要长时间坚持才能够达到减肥的效果。如果身材比较肥胖,通过慢跑的方式能够燃烧体内的脂肪,也能够达到减肥的效果,但需要长时间坚持。想要快速达到减肥的目的,通常可以采取光纤溶脂的方式,能够采取等离子光热效应使脂肪液化,并且通过代谢的方式将液化的脂肪排出体外,能够达到瘦身的效果。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

慢跑对减肥当然是有作用的,但是一定要注意,运动锻炼身体,一定要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网,只有长期的运动才可以对体重起到改善,并且防止反弹。活动量一定要根据个人的健康状况和体力心肺功能,年龄来综合判断。刚开始,从时间比较短的慢跑开始,逐渐增加运动的时间,每次45分钟到1小时为比较好的时间。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

想要达到跑步减肥的效果,可以用正确的分速跑步方法来做到。分速跑步可以保持呼吸的顺畅和体内热量的正常消耙,这样会很大强度地增强减肥效果,而且不会对身体造成其他的影响。此外通过跑步来减肥,要控制好跑步的时间,一开始不要跑太久,等身体的各个状态都适应了,再每次慢慢地加长跑步的时间,但是也最好不要超过40分钟,这是能达到减肥的最好跑步时间。最好是一天两次,早上一次,下午一次,每次半个小时左右,空腹晨跑的话,虽然说肠胃会不怎么舒服,不过如果能受得了的话还是可以的。建议:活动前要做热身活动,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为主要。

王阳副主任医师整形美容中国医学科学院北京协和医院已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

天天慢跑,可以减肥,如果坚持的情况下,一个月会显现出初步效果。慢跑每天大约坚持45分钟到2个小时之间,同时注意减肥本身还要节食,饮食以清淡为主,尽量不要吃动物脂肪以及垃圾食品,比如麻辣等。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:纯中医中药各种常见病及疑难杂症