每天坚持半小时到一个小时以上的慢跑能瘦腿，但是也需要根据腿部肥胖的严重程度决定。如果腿部肥胖的情况不是特别严重，通常每天坚持慢跑半个小时左右能够达到瘦腿的效果，如果腿部肥胖的情况比较严重，需要每天坚持慢跑一个小时左右。如果腿部肥胖的情况比较严重，也可以通过注射瘦腿针或者是做抽脂手术。
瘦腿针即A型肉毒素针剂，在不受外力影响下注射200u能坚持一年左右的时间。瘦腿针的原理是利用肉毒素抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果，可使小腿肌肉比较不发达，利用“失用性萎缩”的原理，使肌肉体积缩小。通常如果你想维持更好的瘦腿效果，需要第一次注射瘦腿针后3个月后再注射第2针，之后过3个月再注射第3针。这样连续注射3次以上后，可以让腿部保持瘦腿效果长达3-5年之久。建议：打瘦腿针后是不能对打瘦腿针的部位进行热敷、揉搓和按摩，饮食上要禁食辛辣和海鲜食物，忌烟酒等刺激的东西。
瘦腿神器每天做半个小时左右的时间，需要长时间坚持。瘦腿神器需要每天坚持半个小时左右的时间，可以燃烧腿部的脂肪，从而起到瘦腿的作用。如果想要快速瘦腿，一般可以通过注射瘦腿针的方法进行改善，注射瘦腿针通常能够阻断腿部神经与肌肉的联系，局部的肌肉逐渐的萎缩，起到瘦腿的效果。
瘦腿针通常可以保持6个月到12个月左右时间，个人的保养程度不同，维持时间可能会存在偏差。瘦腿针注射在腿部以后可以使肌肉组织麻木和营养阻断，还可以使肌肉慢慢萎缩和皮肤收紧，从而达到瘦腿的作用，恢复期间长时间暴饮暴食和不节食情况下维持时间在6个月左右，自身的饮食控制较好的情况下维持时间，可以长达到的12个月左右。平时要避免长时间久坐，饭后适量的活动身体，防止体内脂肪和热量堆积。
瘦腿针里面的主要成分是a型肉毒素注射以后能够起到阻断神经的作用，200u能坚持一年左右。使局部的肌肉快速的萎缩从而来达到瘦腿的效果，一针能够维持半年到一年左右的时间，需要按疗程来进行注射，才能够达到理想的效果。在进行注射的时候，最好选择当地正规的医院，在经验丰富医师的指导下来进行注射，降低手术或并发症的发生。在注射以后患者一定要注意多休息，避免进行剧烈的运动，控制好饮食。建议：打瘦腿针后为了让手术的部位尽快恢复，需要多加休息的，同时还应该要避免长时间的逛街或是行走等运动到腿部活动。
