怎么样才能健康减肥

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我是易胖体质,平时只要多吃就容易长胖,又不想吃减肥药,想请问下怎么样才能健康减肥
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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卿勇 副主任医师 四川大学华西医院整形美容 三级甲等
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻...
科学健康的减肥方法是适当控制饮食和运动,这是必须长期坚持的。少吃高热量高脂肪的食物,如油炸食品、辛辣刺激性食物。可以多吃新鲜的蔬菜和水果,比如桃子、苹果、柚子、猕猴桃等,这些新鲜蔬菜和水果含有人体所需的维生素、纤维素、类胡萝卜素和氨基酸。健康减肥还需要注意体育锻炼,多做有氧运动,比如游泳、爬山、骑自行车、慢跑等。不仅能有效锻炼人的体质,提高免疫力,还能促进人体内脂肪的氧化消耗,对减肥瘦身有积极作用。建议求美者不管是饮食还是运动都不能随便放弃,否则会影响减肥效果,这是一个长期过程,不能太心急。
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健康减肥可以适当的做一些有氧运动,另外也可以通过抽脂手术的方法进行治疗。在做有氧运动的时候,一般可以采取仰卧起坐以及游泳等,能够起到燃烧脂肪的效果,有助于减肥的作用,如果身体过度的肥胖,也可以到正规的医院通过抽脂手术的方法,把体内多余的脂肪抽出体外,达到瘦身的功效,但是需要让专业的医生进行治疗。在日常生活中,饮食上也有所控制,尽量不要吃高脂肪的食物,以免体重增加。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

科学健康的减肥方法是适当控制饮食和运动,这是必须长期坚持的。少吃高热量高脂肪的食物,如油炸食品、辛辣刺激性食物。可以多吃新鲜的蔬菜和水果,比如桃子、苹果、柚子、猕猴桃等,这些新鲜蔬菜和水果含有人体所需的维生素、纤维素、类胡萝卜素和氨基酸。健康减肥还需要注意体育锻炼,多做有氧运动,比如游泳、爬山、骑自行车、慢跑等。不仅能有效锻炼人的体质,提高免疫力,还能促进人体内脂肪的氧化消耗,对减肥瘦身有积极作用。建议求美者不管是饮食还是运动都不能随便放弃,否则会影响减肥效果,这是一个长期过程,不能太心急。

卿勇副主任医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

健康减肥可以通过抽脂手术,或者是激光溶脂的方式来达到瘦身的效果。激光溶脂一般是利用激光的物理光束,直接作用到皮肤的真皮层,将真皮层内的脂肪细胞进行击碎,并促进细小化的脂肪细胞,随着身体的新陈代谢排出体外,达到瘦身的效果。在进行激光溶脂手术后,患者还需要做好局部的卫生护理工作,避免感染现象的发生。当然在平时生活中,还可以通过加强体育锻炼的方式,或者是通过调整饮食的方式来达到瘦身的效果。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

尽量不要用减肥药,科学有效的减肥方法是通过长期锻炼和饮食控制来实现。不要暴饮暴食,少吃高糖、高脂肪、高胆固醇的油炸食物,少吃零食和辛辣食物,多吃新鲜蔬菜和水果。注意饮食清淡和营养均衡,养成饮食规律的习惯,少熬夜,多喝水。在运动中多做有氧运动,比如:跑步、快走、骑马、跑上跑下台阶等,每天坚持锻炼一小时。不管哪种减肥方式,坚持到底很重要,建议求美者坚持一段时间,就会达到瘦身的效果。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

能健康减肥的方法主要是通过节食和运动,也可以采取抽脂减肥。在日常生活当中要控制饮食的总热量,可以多吃青菜以及水果,适当的参加体育锻炼,也能用来燃烧全身脂肪,但是需要长时间坚持,才能看到减肥效果,抽脂手术是在肥胖的部位做比较小切口,利用负压的原理,把多余的指望和组织及时抽吸出来,达到比较好的瘦身效果,瘦身效果比较快。做完抽脂手术之后,要做好伤口的护理工作,避免抓挠伤口部位。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

一般可以通过多锻炼的方法能健康减肥,也可以通过抽脂的方法进行。多锻炼身体能够做好身体多余的热量和脂肪有助于达到很好的减肥效果,而且还能够起到增强体质的作用。效果不明显,也可以通过抽脂的方法进行治疗,同时通常会利用负压仪,将身上局部多余的脂肪抽出体外。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。