结实型偏胖大多数可以通过抽脂方法减肥，短时间之内达到良好的减肥效果。 抽脂减肥通常需要将身体多余的脂肪环吸抽出，改善身材肥胖和身材比较臃肿症状，通常在抽脂后的两周左右可以使局部的瘦身效果逐渐明显，属于是比较快捷和安全性的减肥方法，并不会使皮肤出现严重损伤后留下疤痕组织，抽脂手术通常是在身体局部的皮肤选择一个小切口，然后利用特殊的仪器，将身体当中的脂肪震碎，然后利用负压的方法将脂肪抽出，从而达到快速瘦身的效果。建议#平时要避免暴饮暴食和过多摄入含脂肪较高，食物饮食要以清淡和高营养为主，防止自身肥胖反弹，不利于瘦身成功。
胖可以通过医美手段，比如可以通过注射溶脂针减肥，效果较好。射频溶脂是通过对 脂肪细胞进行加热，导致 脂肪细胞分解。并通过肝脏代谢排出体外，来达到溶脂减肥的目的。同时，也能够对肌肤真皮深层的胶原蛋白进行加热，使其排列紧密，来达到紧致肌肤的效果。经过治疗后，多余赘肉去除，玲珑曲线尽现，一般都能长久保持到数年或者永久，射频溶脂是类似于微波的电滋波，其波长频率为40.67MHZ。建议:术后注意合理的饮食，脂肪细胞不会变大，那么也就不会反弹，一般做完手术之后遵照医嘱进行护理效果也会更好。
求美者想要减掉肚子上比较结实的肉的话，就必须要做到管住嘴，迈开腿。首先要适当增加运动，特别是游泳、散步、慢跑、有氧体操、太极拳、八段锦等促进脂肪分解的有氧运动，通过适当的运动促进脂肪的分解，有助于缩小已经长大的肚子。除此之外还要控制过剩的能量摄取，特别是对于炸薯条、油条、油饼、精制的米面、含糖饮料等能量密度高的食物，通过控制这些能量密度高的食物的摄取，能够避免过剩的脂肪在肚子里进一步蓄积。减肥是一个非常长期的过程，因此求美者必须要有足够的耐心，建议求美者尽量不要为了追求速度而做一些伤害身体的事情。
肚子很结实一般可以通过运动锻炼以及改善饮食的方法减肥，另外也可以做抽脂手术减肥。如果肚子比较肥胖，通常是因为长时间的久坐所引起的，和不良的饮食结构也有很大的关系，因此要改善饮食，并且还要多做运动锻炼，但是需要长期坚持，才能够达到减肥瘦身的效果。也可以做抽脂手术，通常能够将多余的脂肪抽出来，从而可以改善身体肥胖的情况。平时还要以清淡饮食为主，可以适当吃点蔬菜以及水果，能够补充维生素。
怀孕不能减肥，具体分析如下：
怀孕后，有些孕妇会觉得孩子需要营养，所以要多吃一些。日常膳食中的营养素含量过高，长期下来会导致肥胖，体重明显增长，进而导致焦虑。孕期要注意控制高卡路里的食物，并且要有充足的营养才能在孕期瘦身。多吃一些新鲜的果蔬，但是要注意甜味。日常生活中要做一些锻炼，比如饭后散步，但是不要做太多的运动。
