减肥没效果怎么锻炼

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在健身房办了会员卡经常去锻炼,没几天我腿都经常发酸,没有减肥效果,想问下怎么锻炼呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
吕仁荣 副主任医师 山东省立医院整形美容 三级甲等
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容...
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求美者减肥需要控制饮食和做有氧运动和抗阻运动,才能达到减肥效果。根据每个人的体质不同,并非所有类型的运动都适合每个人。如果想达到减肥的效果,就必须根据自己的体质和肥胖的类型来选择运动。只有这样才能真正成功减肥,在最快的时间内达到减肥的效果。自己如果不知道如何去做,直接去正规医美机构去问专业的医生。建议各种运动交替做,用科学的方法来减肥,以及适合自己的科学饮食计划。
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相关问答

甲减患者可以通过以下方法锻炼、减肥。
1、平时适当进行打球、跑步等运动锻炼,起到促进代谢、促进脂肪分解、减少脂肪积累的作用。
2、在日常生活中,患者要保证丰富的饮食种类,补充足够蛋白质,限制胆固醇和脂肪摄入,少进食高热量的食物,保证蔬菜和水果的摄入,适当补充含碘多的食物如海带等。尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食物、不饮酒或含有酒精的饮料。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

减肥减了没效果可以通过一些有氧运动的方法来进行锻炼,或者通过手术的方法来进行减肥。在日常生活中要多做一些有氧运动,比如跑步或者跳绳的运动,能够达到消耗体内多余脂肪的效果,而且还有具有减肥和瘦身的作用。也可以通过抽脂手术的方法来进行治疗,主要是利用一种负压的原理,将局部多余脂肪抽出来的,也可以在短时间内达到减肥和瘦身的效果。在治疗之后要控制好饮食,尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入,可以适当的吃一些新鲜水果蔬菜。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

减肥可以有氧运动和控制饮食,来达到减肥效果。如果自己不知道如何去做,最好去正规医美机构去问专业的医生。由于每个人的体质不同,而跑步适合绝大多数人运动,跑步有氧利用率提高8%,心率提高5%。锻炼一段时间,自然而然的达到减肥效果。随着每天锻炼时间的增加,最终会达到减肥的效果,同时控制饮食和运动。建议各种运动交替做,用科学的方法来减肥,还有适合自己的科学饮食计划。

杨晓楠副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

求美者减肥需要控制饮食和做有氧运动和抗阻运动,才能达到减肥效果。根据每个人的体质不同,并非所有类型的运动都适合每个人。如果想达到减肥的效果,就必须根据自己的体质和肥胖的类型来选择运动。只有这样才能真正成功减肥,在最快的时间内达到减肥的效果。自己如果不知道如何去做,直接去正规医美机构去问专业的医生。建议各种运动交替做,用科学的方法来减肥,以及适合自己的科学饮食计划。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

减肥减了没效果可以做一些有氧运动,比如仰卧起坐等,另外也可以通过调整饮食结构的方法进行治疗。在减肥期间没效果,可能是没有控制好饮食的原因,因此可以适当的做一些仰卧起坐,能够起到燃烧脂肪的效果,有助于减肥的作用,在减肥期间尽量不要吃高脂肪的食物,可以多吃一些蔬菜和水果。必要时也可以到医院通过抽脂手术的方法进行治疗,能够把体内多余的脂肪抽出体外,从而达到立竿见影的作用。日常要多休息,尽量不要熬夜,对病情有好处。

朱淼副主任医师整形美容上海交通大学医学院附属新华医院已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

锻炼减肥一般可以通过跑步、跳绳等运动,只是效果相对比较缓慢。跑步、跳绳多数能够加速人体新陈代谢,并且需要长期坚持,同时减肥效果比较慢。如果想要快速达到减肥的效果,也可以通过埋线减肥的方式来解决。大多利用线埋入穴位内,通过穴位刺激燃烧脂肪,从而使人快速变瘦。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。