棒球投手最快球速 投手增加球速和训练控球的方法

【导读】投手增加球速和训练控球的方法。作为一名棒球的投手，对手臂的力量要求是很严格的，因此在平常中要多锻炼手臂的力量，只有手臂的力量强大了，投出去的球才能达到快、准、狠的效果。那么，投手增加球速和训练控球的方法是什么呢?下面跟着小编一起来看看吧。

(一) 提升体能

如果肌力、爆发力增强，球速当然能变快;如果柔软性增强，加速空间变大，球速当然能变快;如果协调性增强，力量的传递(从腿→腰→肩→上臂→前臂→手腕→手指→球)也会变好，球速当然也能变快。如何提升体能。

(二) 调整投球姿势

一般的初学者想要加快球速，通常都是手非常用力的来投球，然而手部肌肉过度用力，反倒失去弹性，加速效果因此大打折扣，球速不升反降，姿势更因而走样，控 球变差。如果投球姿势正确，只要每一个环节多出一点点力量，累积到球上面的力量就会大大增加，球速自然也能有效的提升。

投手增加球速和训练控球的方法

(三) 训练方法与器材

一般练习时，如果用投球的姿势来进行传接球练习，并且常常练习远距离传球(拉长球)，对于增进球速很有帮助。(顺带一提，球速与远投的距离成正比)另外日 本目前有出一种增进球速的训练器材，三颗球一组，有一颗正常重量的球，一颗较轻的球，一颗较重的球。这是从棒球王国古巴学来的方法，据说轮流利用这三种不同重量的球练习投球，就可以提升球速。

投手增加球速和训练控球的方法

周一：慢跑-2、3km，冲刺-100m*5，哑铃-各50下，牛棚练投-30球，传接球-50球，滚地球-20球

周二：慢跑-1km，冲刺-100m*3，哑铃-暂停，牛棚练投-40球，传接球-50球，滚地球-20球

周三：休息

周四：慢跑-5km，冲刺-100m*5，哑铃-各20下，牛棚练投-暂停，传接球-20球，滚地球-20球

周五：慢跑、冲刺暂停，哑铃-各50下，牛棚练投-60球，传接球-50球，滚地球-20球

周六、日就多休息吧!!

球速的重点并不是臂力，而是腰力 ，如果常常光只有使用臂力投球，那你的手马上就会废了，正确的投球姿势可以增加球速和保护手臂!

正确的投球力量运用：

(假设你是右投)

不管你是要投球或是传接球，

在你左脚要踏到地上的『同时』，

『将身体往前冲』、『迅速转两肩』

手臂放轻松不要用力，用以上两个速度的力量去拖手臂。

投手增加球速和训练控球的方法

二. 训练控球

如果想要把球控好，就必须多跑步(适量的跑步)，训练下盘。

有很多初学者常会质疑下盘的重要性，我们就来举个例子说明吧，台湾之光-王建民，在08年因跨年盟比赛弄伤脚，结果09年，洋基球团要求让脚多休息，因此建仔停止训练下盘(跑步)，结果造成开季出现伸卡球掉不下来、球路偏高被打爆等情况!

投手增加球速和训练控球的方法

有很多人或许不知道,要有好的控球,下盘的重要性高于上半身。

下盘对控球有何重要性?首先,我们投球要准,当然站稳是先决条件。

没有稳固的下盘者,往往会在举脚时使身体摇晃或向某方向倾斜(大多数为后倾)。