男人们的26个健康叮嘱

男人们，除了努力工作，也该给健康来一个新的规划。下面送给男人26个健康叮嘱，挑战自己就从现在开始吧!

A强健的体魄

你梦想着拥有施瓦辛格般健无法进睡抑郁症困扰癫痫病治疗不再是神话!聋哑耳叫、头痛新疗法!治好疤痕疙瘩成为梦中的她壮、结实的体魄吗?很难想象，假如你是一副弱不禁风的“女生”样子容貌或是赘肉横生的“老头”体态，如何叫你的女人爱你。从今天起，要重视你的肌肉美了，尝试着往做些举重之类的气力练习吧，让身体真正强大起来。

B勇敢无畏的心

不要以为生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇静。养成天天做10分钟冥想练习的习惯，就可以增强你的抗压能力。

C拥抱

经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧!拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种“催产素”的荷尔蒙，帮助你稳定情绪、进步免疫力。

D健康咨询

身体零部件出现故障有时是没有征兆的，所以不要自我感觉良好就不往体检。定期体检和进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。

E运动

尽管须生常谈，你执行得可能仍不够好。记住健康是自己的，运动是你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕天天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。

F饮食

营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货展，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是天天要保证摄进新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。

G仪态

仪态是男人健康的一个隐性指标，现在是该重视它的时候了。由于一个举止得体大方、尽显名流风度的男人会由内而外流露出一种健康的美;相反，举手投足间彰显出粗俗不雅行为的男人自然无缘与健康牵手。

H家务劳动

如今，既爱工作又爱家人的“新好男人”越来越受青睐。实在，当你真正融进到家务劳动中时，你会发现它很有乐趣。不仅帮你融洽了家庭关系，还让你得到了锻炼。

I亲密行为

男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为，最后回根结底到性。男人对待性有两种截然不同的态度：一种顾不上温情和缠绵就直奔主题;另一种是待一切水到渠成时，方有滋有味地感受激情的快乐。通常来说，后一种性爱方式更有利于身心健康。

J旅行

不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，带着放飞的心，造访野外的山光水景，或是沉醉于怡然的心境中，会让你的身心由里到外都受到净化和锻炼，享受真正的健康。

K接吻

别小看了这一简单得不能再简单的动作，即使是蜻蜓点水的一吻，也会让你和她的大脑分泌出一种幸福荷尔蒙，带给你们快乐的情绪快感。

L性欲

性欲毫无疑问是衡量男人健康的一个重要尺码了。改善体质是让性欲持久的条件，走路、爬楼梯、游泳、打网球是最适合男人的运动。

M母亲

男人也爱自己的母亲，这毋庸置疑，但男人可能不喜欢母亲仍把自己当成孩子，继续左右和操纵他的思想。所以碰到此类题目时，最好的办法是换一下角色，站在母亲的角度看题目，可能就会理解母亲的良苦专心了。沟通，是弥补和拉近两代人间隔的惟一途径。

现代人心目中标本式的笑脸，当属微启双唇，露出八颗白牙的职业化微笑。实在，“笑”对人类来说，最初并不是这样一种社会交往工具，而是一种特殊的自然保健品。美国《本日心理学》杂志结合多项科学研究指出，看笑剧、听笑话时最自然、最愉快的“傻笑”，对下列五类人的健康大有裨益。

癌症患者。

正凡人体内天天都会产生一定数目的癌细胞，所幸我们体内的“自然杀伤细胞”正是癌细胞的天敌，这些免疫杀手能够摧毁肿瘤细胞。而研究表明，由衷地笑至少能让14基因得到更好的表达，从而调节自然杀伤细胞的活动。因此，对癌症患者来说，笑确实是既不花钱又很安全的良药，当然，它对普通人预防癌症也大有好处。

心血管疾病患者。

“大笑能使血管舒张，从而增加内脏血流的供给。”为多家医院提供“大笑康复练习”的美国心理学家史蒂夫·威尔森说，这种效果与有氧运动类似，不仅有助于预防心脏病发作，对于大多数心脏病人的康复，也是十分有益的。

哺乳期妇女。

为了宝宝的健康成长，处在哺乳期的妈妈更有理由开怀大笑。有研究指出，观看一部笑剧电影后，母亲乳汁中褪黑激素的水平会得到进步，皮肤过敏的婴儿喝了这种奶，过敏反应会大大降低。

糖尿病患者。

得了糖尿病愁眉不展?小心会错过康复的良机。通过多项科学研究，科学家发现糖尿病患者饭后实在应该笑一笑，由于失笑带来的肌肉运动和神经内分泌水平的改变，能防止血糖水平升高! 编辑推荐：男人长寿的十个新鲜招术

很多男人都不注重卫生习惯，脸部等简直惨不忍睹，结果不仅严重危害男性健康，也影响了外在形象。但实在最脏的还不是脸，那男人身上哪些部位最脏呢？最轻易被忽略的部位诸如头皮，腋窝等，实际上才是个“脏”窝。

头皮

研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内，三五成群地结合在一起，组成一个"大家庭"，齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生，终极导致的结果就是脱发。

对策：想要与它们抗争，除了勤洗头，天天早晚最好用梳子梳梳头发，这样能刺激头皮，让其透风。

口腔

口腔是食品的必经之地，但你知道吗，我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，其中有好的菌群，也有相当一部分坏的微生物，这是导致口气的罪魁罪魁。它们寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食品残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物。

对策：保持口腔清洁卫生，早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头，残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。

腋窝

在人群拥挤的公共汽车或地铁中，你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味!它从腋下散发出来，肆无忌惮地污染着四周的空气。躲在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿—100亿个。汗水本身并没有异味，都是腋窝"常客"，棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味。

对策：腋窝出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤换衣就能消除，亵服最好选择棉质衣物。

肠道

有400多种细菌借居在肠道之中。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客，它帮助我们消化，而且也是我们防御系统的一个组成部分。但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病，假如它"溜进"食品，就可能引起恶心、呕吐和腹泻。

对策：要想保护肠道，建议天天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸，帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外，坚持适度锻炼，常做俯卧撑、揉腹等，可防止肠道老化。