能被人体消化吸收的碳水化合物是_碳水化合物_吃什么_怎么吃_饮食

能被人体消化吸收的碳水化合物是_碳水化合物_吃什么_怎么吃_饮食

碳水化合物吸收进入血液，使血糖浓度升高。膳食对血糖的影响常用血糖指数衡量。GI是指人体在一定时间内食用50 g碳水化合物(通常用葡萄糖)后血糖应答的百分数。GI主要受食物成分和食物消化吸收率的影响。消化率高、吸收速度快的食物，GI就高。一般情况下单糖比多糖消化吸收率高，直链淀粉比支链淀粉高，改性淀粉比抗性淀粉高。

人体中的糖主要来自食物中碳水化合物，在饥饿状态下，肝、肾可利用乳酸、甘油、氨基酸等合成葡萄糖或糖原供机体利用。血液中的葡萄糖去向：

①被组织细胞摄取，通过有氧氧化和酵解途径为细胞供能。

②葡萄糖进入肝细胞和骨骼肌细胞，合成糖原贮存通过上面的解释，相信大家对于碳水化合物已经很了解了，也应该掌握了哪些碳水化合物是我们人体很容易吸收的。那么，爱美的姑娘们以后对于这些食物可要适量而食了。适量的碳水化合物摄取还可以帮助我们保持体内的酸碱平衡。

通过上面的解释，相信大家对于碳水化合物已经很了解了，也应该掌握了哪些碳水化合物是我们人体很容易吸收的。那么，爱美的姑娘们以后对于这些食物可要适量而食了。适量的碳水化合物摄取还可以帮助我们保持体内的酸碱平衡。