女人养生令你健康年轻

　　1、坚持锻炼

　　美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。

　　2、服用抗氧化剂自由基（毁坏身体细胞的分子）

　　服用抗氧化剂自由基导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。每日服用抗氧化剂来保护自己。

　　3、促进你的头发生长

　　健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。

　　4、多喝热牛奶咖啡

　　女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。

　　5、多一些性生活

　　保持规律性生活会将你早逝的可能性降低36%。

　　6、多笑

　　欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高25%。

　　7、交新朋友

　　调查显示生活在大的社交群体中的人们活得更长、更快乐和压力更少。

　　8、避免皱眉

　　如果你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹，还有如果你不是一个阳光女郎，那么你可能是个隐秘的爱皱眉者。请检查一下你的表情，看看它是不是一副满脑门子官司的样子。如果是，那么改变它吧，经常告诉自己要放松。先在镜子面前练习一下，然后随着深呼吸和放平你的肩膀，那些皱纹消失了。

　　9、当心你的手

　　信不信由你，你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的天气很敏感。为了使它们看起来很年轻并且不泄露你年龄的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防晒霜了。

　　10、涂防晒霜

　　如果你想有效的保护你的肌肤，你至少需要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的脸上。不要涂抹，而是用你的手指轻轻的拍在你的脸上，否则你就有可能把它擦掉了。

　　11、不要担心

　　担心可以使你比在阳光下暴晒一个下午还要老的更快。如果你希望看起来更年轻和感觉更快乐，那就保持乐观的态度。不要让自己成为郁郁不乐的闷蛋，做个快乐公主吧！

　　12、挑战自我

　　你需要一些挑战来保持你前进。研究显示可以通过你在生活中学习新技术来提高智商。所以保持激励自己！

　　13、常做健康检查

　　做一些重要的健康检查以预防将来的疾病。经常要做的测试包括：血液胆固醇含量、血压和子宫颈涂片检查。你自己应当每个月都做乳房检测，还有，如果你有性生活，你就应当做一些性病检测。

　　14、忘记年龄

　　如果你保持积极的态度并且按照你想要的方式生活，无论你的年龄是多少，你会活得更健康、更快乐、更持久。

　　1、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜

　　发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。

　　虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶少吃了晚餐，却多吃了宵夜这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！

　　黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味。

　　光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤。

　　出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！

　　2、少吃也少动了吗

　　发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。

　　只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！

　　出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！

　　3、下一餐或上一餐吃多少

　　发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！

　　知道吗瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身！

　　出招：记住这一句话“总热量才是真相”！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！

　　4、你少吃的是哪一餐午餐、晚餐还是早餐

　　发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！

　　第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦！

　　出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！

　　减肥不能靠一味的节食，如果你盲目的进行，有时候还会适得其反。所以科学的，健康的，持之以恒地减肥态度，才是让你瘦得健康，瘦得美丽的好方法。如果关于减肥你还有什么好的心得体会，那就进我来说两句中和大家交流经验！