患高血压冬天护好三部位

　　(北京同仁医院传统医学科 陈陆泉)冬季天气寒冷，高血压患者们尤其要注意护好阳气易受损的三个部位，头颈、腰腹和足底，把住这三关，有助于控制血压飙升，稳定血压。

　　第一关：头颈两穴常按摩 头部和颈部是高血压患者要守住的第一关，平时除了出门带围脖和帽子做防护以外，建议多按摩两个穴位，有助降压。

头部的百会穴在耳朵对折，沿着耳尖向上的延长线和头顶正中线相交的位置，按摩百会穴有镇静安神、平肝潜阳的作用，每天可用食指或是中指对百会穴做环形按摩，5分钟即可。

颈部的风池穴在沿着颈部肌肉向上推，推到枕骨下面肌肉和骨头相交处，按摩这个地方有疏肝利胆、清肝明目的作用，可以用两手拇指向对侧眼睛做环形按揉，也是每天5分钟即可。

第二关：腹部热敷腰轻叩 高血压患者如果肚脐和腰受凉，下焦的虚寒容易引起脾胃功能受损，气虚无力运血致气滞血瘀，进而致血压升高，所以腰腹部的保暖很重要。

可以每天给腹部做做热敷，晚上用暖水袋敷10~15分钟，有助于温补肾阳、培补正气。平时建议带上护腰或元气袋来护住肚脐。

此外，轻叩腰部的肾俞穴和命门穴也是一种不错的降压方法，双手掐腰，拇指所在位置往上两个腰椎处的位置就是肾俞了，命门是在腰部，跟肚脐相对的脊柱位置，找到这两个穴位后用手握成空拳，每天有空时轻叩100下就可以，注意叩击的力量不要过强，孕妇禁用或骨折损伤的患者要慎用。

第三关：醋泡足底软血管 足底是要护住的最后一关，足底护不好，会导致肾经的亏损，影响血压稳定。

患者每晚可在半盆热水中倒上四分之一杯(约100克左右)的醋泡脚来缓解疲劳、调节睡眠、强身健体，加了醋的热水能软化脚部皮肤和血管，清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到降压作用。

泡脚后配合点按太冲穴和涌泉穴效果更好，太冲穴在大脚指头和二脚指之间，从远端到近端，推到不能动的位置，点按有酸胀的感觉就是了。点按太冲穴可以疏肝理气，平肝熄风，拿拇指找到穴位后上下点按，轻重结合按五分钟。涌泉穴是肾经的重要穴位，在足底人字纹的下方，也是点按5分钟。