男性更年期应该怎么保养

男性更年期应该怎么保养，大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物。男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物。

下面小编向大家介绍几款男性更年期的食疗方。

赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣1枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

莲子百合粥：莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

杞枣汤：枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉10克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。

合欢花粥：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

男性怎样护理前列腺?男性最在乎的身体部位莫过于前列腺了，但是也就是这里总是会有一些麻烦，现在我们就来了解一下前列腺的护理方法和经常发生的一些问题吧。

前列腺个头不高，3～4厘米;重20克左右;模样像个倒扣过来的栗子。在人泌尿生殖的“水系”像治水的“蛟龙”安营扎寨于膀胱之下，尿路穿营而过。

它个头不大却身处“交通要道”，它深藏不露却总难免是非萦绕，它日夜辛勤工作可也有“成长的烦恼”，它就是男性身体中最容易惹是生非的器官之一——前列腺。

美国的统计数字显示：80%以上的男人一生都会遭遇不同程度的前列腺故障。

小喜最近总觉得自己的老公有点奇怪，40多岁的人了，却像孩子一样控制不住自己的“生理需求”。上个周末和一帮朋友驾车出游，一路上风光没来得及欣赏，给他找“方便”之所就停车6次。一脸羞惭的老公一副有苦说不出的样子。小喜回家后第一件事就是找同学介绍泌尿科大夫。在医生的建议下，带老公去医院做彻底检查——轻度前列腺增生的诊断给他频繁跑厕所找到了解释。

前列腺会自然长大

人到中年，心宽体胖，前列腺也在悄悄“长大”。青春期前杏仁大小、性成熟期板栗大小，中年以后它不知疲倦地继续增长，最终可增至鹅蛋大小，随着年龄的增加，它的“发福”是许多男人挥之不去的烦恼——40岁以上的男性中70%有不同程度的前列腺增生，而到了60岁，几乎每个人都不可避免地有不同程度的前列腺肥大。

非感染性前列腺炎占所有前列腺炎患者的80%以上，这些患者查不到明确的致病菌，但一样需要抗菌素治疗，消除可能的致病菌，必要时可能需要配合中药、理疗、阿尔法受体阻滞剂等改善症状。

专家提醒，前列腺疾病完全可防可治，而那种“前列腺疾病”就等同于“性功能障碍”的说法是无稽之谈。

我们该如何呵护它?

1.让自己动起来

前列腺位于盆腔底部。长期坐位或骑自行车都会减慢前列腺区域的血液循环，导致会阴及前列腺部位慢性充血淤血，影响前列腺分泌液的正常排出。

每天坚持跑步、快走或者仰卧起坐都可以通过腹部、大腿和臀部肌肉的运动，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循环，对前列腺的健康有利。

2.对酒精说“NO”

前列腺对酒精“高度敏感”，推杯换盏之间，小小的前列腺也会像充足气的气球一样，使原本狭窄的尿道“雪上加霜”。更烦恼的是肿胀的前列腺往往要经过3～5天才能恢复如前，而这几天排尿时的“艰难”却要自己来担。

哪种睡姿最适合男性?对于男性来说，什么样的睡姿对他们来说一点也不重要，他们只要求睡得舒服。但是有些姿势如果长久保持是会影响健康的，所以我们来看一下什么样的睡姿最适男性。

右侧卧压迫生殖器

医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生—睾丸扭转。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。

这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。

左侧卧压迫心脏

由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

俯卧压迫阴囊

俯卧位的睡眠方式，既容易压迫内脏，导致呼吸不畅，又对男性生殖系统有一定影响。阴囊只有保持一个恒定的温度，才能给精子的生成带来最有利的环境，俯卧会压迫阴囊，不利于阴囊散热，对精子的生成有不利影响，而且还会刺激阴茎，影响血液流通，易造成频繁遗精等。

男人最安全的睡姿：仰卧

男人最好的睡眠姿势是仰卧，仰卧能消除以上所说弊端，还能给阴囊和阴茎充分的活动空间。

男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。