运动男人的加油站

碳水化合物是运动时的最佳“油料”运动为男人性爱加油运动是男人的加油站 生命在于运动，性爱需要健康，因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中，没有健康的体魄，就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。

走过谈情说爱的恋爱之路后，男女携手走入婚姻的殿堂，性爱就成为生活的重要部分。性爱含有语言的因素，但毕竟不是谈的，要身体力行。行的质量如何，事关两人最隐私的快活。在最新一次的我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫妻性爱中，男人占主动权的仍占主导地位。所以，作为性爱的主动或主导一方，男人的充沛的体力和灵活的动作就显得更加重要了。。

那么怎样保证完美的性爱呢？专家们认为已婚男人，一定要有适量的运动。一般来讲，只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。 美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。

人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身（健身食品）运动的男性要高。

其中，80%经常运动的男性（男性食品）表示，自从投身每周2-3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。

体育专家的研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来帮助，是因为它可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。

控制女方的手脚，进行阴道的爱抚

有些女性对阴蒂的爱抚不能满足，只有对阴道的爱抚才能达到高潮。这类的女性渴求早一点插入阴茎。所以对于这类女性要尽量拖延插入的时间，让她感到焦虑。

1、首先用手将女性的双手固定在头顶上，这样可以去除女性用手遮掩乳房及腹部的动作，再用手指或舌头进行激烈的爱抚。

2、接着用一双脚从上方压着女性的脚。这样一来，可以利用另一只脚和膝盖挤压阴道，如果能用若即若离的方式进行挤压较佳。 此时，阴茎不要冒然插入，只要保持碰撞的情形，会让女人因期待而使阴道变得又热又湿。

3、即使见到女性饥渴状，也不要插入。重复地进行阴道爱抚。

生活中有许多人们经常视而不见的事情，只有听到别人提起，才觉得果有其事。一位男性说：

“我喜欢在微弱的灯光下做爱。我发现在这种时候，我妻子好象换了个人，变得比以前漂亮了。我很爱看。另外我还有个发现，从来都是我看她，她却从来不看我，一直闭着眼睛。她这是在想什么呢？我很想问问她，但又觉得提出这种问题显得太傻气，因此只好求教于你，希望你不要笑话我。”

这位男士观察是准确的。当女性进入性兴奋阶段后，血流会加快，内分泌也会起作用，因而脸颊上就会出现红晕，皮肤也会变得有光泽而且富有弹性，再加上女性自身的精神焕发，自然会显得比平时好看一些。

那么，为什么这位妻子总爱闭上眼睛呢？

在性健康咨询中发现，男人之所以愿意睁大眼睛看女人，不仅仅是为了得到视觉上的愉悦，更主要的是为了观察出现在女人脸上的反应，并以此确定自己的动作是否有效，以便从中得到心理上的满足和精神上的愉快。而女人在过性生活时，大多数人总愿意把眼睛闭起来（我们并不排除偶尔睁一下眼睛的情况），即使性生活结束后好长一段时间，也不愿意睁开。女性为什么不和男性一样睁着眼睛看着性伴侣作爱呢？这里边显然另有奥妙。

不妨回想一下自己的整个性生活过程。在一般情况下，这个过程中的所有动作都是由男性来完成的，因而男性除了要在这上边费力气外，还要分神去收集来自对方的反馈，以便对自己的行为做出调整。相比之下，女性所负的责任就要小得多，她们完全可以把自己的心思全放在心理活动上，来体会和享受性的感受。既然要追求体会和享受，当然还是闭上眼睛好一些。

尽管女性在这个时候闭着眼睛，但心里活动却一刻也没有停止。也可以这样说，正是由于在性生活中女性不需要太多的行为投入，才促进了她们心理活动的活跃。当然，在这种时候，她们的想象内容不会与正在进行的性生活完全没有关系，但既然是想象，它就不会是现实的客观重复，而是对现实的美化，比如，做爱时环境不佳，她们却可以想象自己正置身蓝天白云下；对方的动作不甚理想，她们却可以想象自己被那些动作弄得神魂颠倒；过性生活时心情不好，她们却可以想象自己心情十分美好；她们甚至可以在性感受一般的情况下，想象自己已经得到了极大的满足。既然想象有如此妙用，为什么还要睁开眼睛呢？如果一睁开眼睛，美好的想象世界被现实破坏掉，岂不是大煞风景！

说到底，妻子的想象也不过是为增进性感受而已。男人们在了解了这些之后，也许会感受到很有趣，但有必要提醒各位丈夫，先别高兴地太早，严肃的问题还在后头。有人提出了这样一种见解，他们认为，男性在性紧张未能得到释放之前，面部肌肉拉得很紧，甚至会出现痉挛，因而表情难看，所以女人不愿意睁眼看。她们宁肯闭上眼睛，在心中想象与她结合的是另一个英俊漂亮的男子。

这是不是有点荒唐？很少有人能够接受，至少是没有人敢于在丈夫面前公开承认。

你可以说这种见解是荒唐的，至于敢不敢承认是另外一回事，不能由此而抹煞这样的事实：根据性专家的调查，有相当一部分女性在性生活中有过这样的想象，并能以此增加自己的性兴奋。一旦明白了这个事实，很多男性会感到丢脸，以为是自己形象与能力不济，才使得女性产生了那种想象。而很多女性自己也会对这种想象感到抑制它。其实，这两种想法都是错误的。女人的这种想象与男人并无关系，也不能说她们的品质有什么问题，不过是一种作为被动者体现主动精神的积极手段而已。有一位与丈夫感情甚笃的妻子向我这样讲述和分析了她自己的这种性想象：

“这种想象刚出现时，我害怕极了，甚至怀疑自己心灵深处藏有罪恶的念头，