肠道消化吃什么好

谷物：流质或半流质的谷物食品(如粥)肠道消化快，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。它们在体内的消化率最高，可达到98%。因此，对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等，就不好消化了。

蛋白类：牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要4小时或更长时间。

脂肪类：脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，肠道越易消化。因此植物油比动物油更易消化。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间。所以吃油多的主食和菜肴，会给肠胃造成极大负担。

果蔬：瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，肠道消化不好可以吃苹果，山楂，橘子，柚子，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜。

菌类：我们需要好细菌让肠道恢复秩序，而肠道正需要有益生菌大军来维持正常的运作。为什么说肠道内的有益菌群喜欢发酵食物呢，因为发酵食物在发酵过程中产生益生菌。发酵食物除了大家熟知的优酪乳、优格、泡菜之外，还包括醋、腌菜，泡菜，酸黄瓜等。还有一种非常简单方便的方法来给肠道内的有益菌群补充营养，就是每天补充一些亦*舒益生菌粉，冲水喝后到达肠道后迅速倍增有益菌群，帮助打造健康的肠道环境。

注意事项

肠道消化不好的人一定要注意食物是食用，常食用以上食物对肠道消化健康很有好处。