瑜伽二式免除下身肥胖烦恼

最近总是感觉下身沉重、没有力气，无论上班还是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的话，我想，这就是身体要发胖的信号...

　　最近总是感觉下身沉重、没有力气，无论上班还是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的话，我想，这就是身体要发胖的信号。为了避免可怕的下身脂肪堆积，也为了恢复肌体的活力，我将“抬腿式”和“挺身式”加入了每日的练习中，两天以后(真的只有两天!)，感觉下身轻盈了许多，心情很不错!

　　练习一 抬腿式

　　1、仰卧，双臂置于身体两侧，自然呼吸。

　　2、呼气的同时，利用腹部力量抬起双腿，直至与上身成90度。

　　3、保持姿势，感觉将腹部气体全部排出后，边吸气边将双腿缓慢落下。

　　4、重复动作10-20次。