调查显示：男性上班时间不规律，易患前列腺癌！

日本一项历时十余年的调查显示，昼夜倒班的男性患前列腺癌的几率是长期上白班的男性的3.5倍。

据研究人员介绍，从1988年到1997年，日本全国45个市町村近1.6万名男性被列为调查对象，这项调查旨在探明上班时间段和前列腺癌发病之间的关系。

所有被调查男性中长期上白班的有12756人，长期上夜班的有1184人，另外1966人从事的工作需要他们昼夜倒班。

在跟踪研究中，有55人最终被确诊为前列腺癌，其中上白班的有38人，上夜班的6人，昼夜倒班的11人。此外，研究人员还综合研究了患者的家族前列腺癌病史和年龄、地域的差异。最后的统计结果显示，昼夜倒班的男性患前列腺癌的几率是长期上白班的男性的3.5倍；而长期上夜班的男性和上白班的男性之间，患病几率从统计数据来看几乎没有差别。

研究人员说，根据迄今的研究，不规则的班次造成人体生物钟紊乱，使具有抑制前列腺癌细胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降，这或许能解释为何上班时间不规律的男性更易患前列腺癌。

前天是第八个“男性健康日”，今年的主题是“关注男性健康，树立大健康观念”。昨日，记者分别走访了市精神卫生中心、市计生医院、重医附一院等医疗机构，了解到一些困扰男性心理、生理健康的主要问题，希望引起全社会关注“顶梁柱”的健康。

心理：四大疾病困扰

“医生，我老是提不起精神，是不是有病了？”昨日，市精神卫生中心心理科，32岁的王强向医生询问。王强是一家房地产公司的销售主管，最近老感觉自己“不对劲”。当从医生口中得知自己只是轻度抑郁，及时进行心理疏导就能恢复时，王强满意地离去。

“因为工作压力、生存环境、生活节奏等问题，重庆很多男性曾经抑郁过。”市精神卫生中心心理科主任范征莉介绍，临床心理疾病病人中，抑郁症男患者高达四成。

市精神卫生中心公布了一年来的临床调查结果——抑郁症、焦虑、躯体行使障碍、睡眠障碍已成威胁男性健康的四大心理疾病。在对100例男性心理疾病患者的调查中，除抑郁症以四成的比例高居重庆男性心理疾病榜首外，焦虑、躯体行使障碍、睡眠障碍各占两成比例，患者年龄在27岁—45岁之间。

生理：三大恶习威胁

烟不离手、饮酒无度、常常熬夜，这三大恶习，已成影响重庆男性生理健康的罪魁祸首。市计生研究院附属计生医院昨日公布该院3年来的临床研究结果：因这三大恶习，重庆男性生理健康不断受到损害，我市不孕不育病例中，约四成病因出在男性身上。在长期缺乏体育锻炼的情况下，这些人常常是年纪轻轻就出现“三高”、胃病、腰肌劳损、性功能障碍四大生理疾病。

市生殖健康学会生殖医学专委会对我市近2000名成年男性的抽样调查显示，我市已婚两年的夫妇中，不育不孕症占了10%，其中约40%的病因出在男性身上。

建议：特别压抑可大哭

为此，重医附一院心理卫生中心主任蒙华庆提醒男性市民，面对这些疾病，一定要学会自我调解，“该哭的时候一定要哭，不能一味硬撑。”

蒙华庆说，一般认为，30岁左右的男性事业正走向巅峰，是人生最辉煌的时期，殊不知，在光环的背后还有不少隐患。“婚姻

睡眠是健康的泉源，尤其对一家之主的男人而言，怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律，这样，就能安稳睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。

严格遵守作息时间能使睡眠和觉醒过程更自然。

男人一生中，有逾三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要睡得好，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

1. 睡前散步。

2. 睡前足浴，“睡前烫脚，胜服食安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

3. 睡前刷牙。

三忌是：

1. 忌饱食，晚餐七、八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重肠胃负担。

2. 忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

3. 忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神亢奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，有益健康。

睡太多有害健康

适当的睡眠可消除疲劳，但如果睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处。

1.身体虚弱

人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量及率增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。

如果睡眠太长，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪，只好因此再躺下休息，这形成恶性循环，导致身体虚弱