男性如何保值精力充沛

现在社会负于男人的责任越来越大，因此男人每天的工作也就越来越忙。几乎所有男人都想每天都有一个良好的精神状态，下面小编我就向大家介绍一些保持精力充沛的方法。

一、清晨旭日东升时，在晨曦散步，因为此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使人情绪饱满，精神焕发。

二、打一两个呵欠，打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用。

三、重视早餐，早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物，才会为身体及大脑提供足够的能量。

四、每天至少进食三次，因为大部分人每隔4—5小时会产生饥饿感，如不定时进食，血糖浓度会降低，从而产生头昏眼花的感觉。

五、避免进食过量，吃的太饱，会加重胃部负担，使脑部血液流向胃部，使人感到疲倦。

六、不要过度节食，你的体力与你摄入的热量有直接的关系。营养学家们说，只有平均每天摄入的热量达到1500大卡，才能维持体能及大脑的灵活性。

七、冲一个淋浴，而且水温不要太高，不要洗热水泡泡浴，因为它会使你体温上升，睡意更浓。

八、淋浴时引吭高歌，因为音乐能唤醒你的后脑，使你情绪高涨。

九、多饮水，水份不足会降低血液容量，减少氧气的输送。

十、避免只喝咖啡及进食维生素这种习惯，此类常见的代餐会导致能量严重不足，因为维生素是一种催化剂，要在食物中摄取，身体才能产生能量。

十一、调校灯光，强弱适中的光线和恰当的光源能帮助你集中思维，提高工作效率。从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头疼。别忘了在工作间隙做一做深呼吸，以吸入更多的氧气。

十二、减少噪音干扰，电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时，应将电源关掉，有条件的佩戴耳塞也是一种有效的方法。

十三、如果你的工作过于刻板，可尝试着做些改变，在工作程序上做些变动，能提高效率。

十四、不饮酒，酒精会致使身体水份不足，而且在一定程度上有催眠的作用，午餐时饮酒会让人疲倦，黄昏后饮酒，次日醒来仍能感到乏力。

十五、不吸烟，吸烟会降低血液输送到身体各器官的氧分，使人易感疲劳。

十六、避免吃的过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠。应尽量在饭后二三个小时入睡。

十七、提前半小时入睡，两周下来，等于多睡一晚。白天小睡片刻，有助于身体更好的调整与恢复。

十八、适度运动，运动能加快血液流动，增强心脏功能，增强体质，抵御疲劳。

十九、感到精神不振时，散步片刻，研究显示，10分钟轻快的散步能使你在后来的两个小时内精力旺盛。

我们经常会看到这样一种情况，就是看上去二十多的男生却长着一头白发，这就是我们日常所说的少白头。那么少白头是什么原因呢?有没有什么方法治疗呢?接下来我们就来看一下

决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，后者与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。

少白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。

先天性少白头。最常见有这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早。此外，无其他异常表现。

后天性少白头。引起的原因很多：疲劳有关。

少白头的食疗

1.枸杞子性甘、平、无毒。

作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

2.黑芝麻又名胡麻，性甘、平、无毒。

作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。

食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用，也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

3.仙人粥何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。

先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

少白头的临床表现

1.在青少年或青年时发病。

2.最初头发有稀疏散在的少数白发，大多数首先出现在头皮的后部或顶部，夹杂在黑发中呈花白状。

3.随后，白发可逐渐或突然增多，但不会全部变白。有部分人长时间内白发维持而不增加。

4.一般无自觉症状。

5.骤然发生者，可能与营养障碍有关。

6.部分患者在诱发因素消除后，白发不知不觉中减少甚至消失。

7.有些人连胡须都变白，中医称须发早白。

合理饮食预防白发

白发的预防要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

五种职场白领易患的新型综合症

随着生活节奏的不断加快，工作压力逐渐增大，五种新型男性白领疾病综合症正侵袭现代都市男性白领。

这些现象应该引起我们的重视。那么这些男性白领综合症究竟是什么？ 白领综合症1.夜餐综合症夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动比白天频繁，胃肠对食物的吸收能力也强，因而夜间经常进食过多的高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力减退、晨起不思饮食等症状。

由于夜间睡眠不足，生物钟被干扰，神经系统功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等疾病。

白领综合症2.光源综合症

许多人喜欢在办公时把灯全都打开，把整个室内照亮，但不知道灯光也会给人带来伤害。

人在灯光下的时间久就会造成视神经疲劳，而且灯光缺乏阳光所特有的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病增多。

有专家认为，荧光灯发出的强光波，能导致生物体内大量的细胞遗传变性，灯光的过分使用同时也扰乱了生物钟，造成人体心理节律失调，精神不振。

白领综合症3.熬夜综合症

城市夜生活丰富多彩，吸引很多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。

临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。白领综合症4.盒饭综合症

工作节奏慢慢加快，使都市白领越来越多地靠盒饭解决午饭和晚饭问题，这也给人们的健康带来隐患。

因为经营盒饭的摊点，缺乏食品卫生条件和营养常识，使用浓重的调味料，经常食用这种盒饭容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。

而且对一些不法商贩用不新鲜的肉烹调，长期食用容易患上肠胃不调疾病。

白领综合症5.时间综合症

时间综合症是指人们对时间的反应过于关注所产生的情绪波动现象。

现代生活节奏越来越快，使白领感到时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。 注意锻炼、劳逸结合、合理减压应该是避免沾上这些新型男性白领疾病综合症行之有效的手段，希望职场白领们能够健康生活，远离这五种新型男性白领疾病综合症。