给性生活制定一个计划

有一对新婚夫妇在度完蜜月后，女方提出要给夫妻性生活列个计划。男方开始大惑不解，调侃道：“现在已经是市场经济了，夫妻房事还搞什么计划？”玩笑归玩笑，夫妻俩在生活的默契中还是达成了性生活计划。他们一般每周2～3次，周六放在早晨起床前，周日晚上停止，周一考虑到有“星期一综合征”，下班后都比较累，也停止房事。逢严冬酷暑减少频率，遇恶劣天气不再行房等等。这样的安排让他们既品尝了性爱的甜蜜，又能有益于身体健康。

性生活的时间要不要事先确定也是一个有争议的问题。赞成的意见认为，性生活与做其他事一样，要有所准备。反对的意见则认为，那样的计划过于平淡，缺少自然发生的浪漫色彩。但从性生活的质量与健康角度分析，性生活的时间需要一个科学的安排。

对绝大多数的夫妻来讲，性生活都是在晚间12点以前进行的，而其他灵长类动物的时间多在白天的某一时刻，这可能是因为人在白天要工作的缘故，而事后的疲惫也是入睡的良好前奏。另一种解释是夜间的隐秘性更好，更有安全感。清晨是人们一天的学习工作的开始，是一日中的黄金时间。如果清晨同房，会因得不到适当的休息而使体力得不到恢复，人会感到头晕脑胀，四肢乏力，提不起精神。因此，古代养生家们提出了“晨酒、晚茶、黎明色”的戒律依据，有一定道理。

但是，老是在睡前同房并不明智。性科学研究表明，要达到快感的最佳状态，需要一定的精力和反应敏锐性，一天中精力最旺盛、性激素分泌最多的时间是在早晨7时，此时男性性激素所具有的水平超出平时20%，许多男性在清晨往往有较强的需求。到上午9时激素水平下降为正常的50%。10时性激素水平处于低谷，而到了11时性激素水平又会重新提高。所以偶尔选择在早晨或中午同房会增加性的乐趣和新鲜感。

到16时，是男性对性的“应激状态”又一个高峰，女性也倾向于与异性接近与亲昵，可以说16时是富于激情的黄金时刻，双职工夫妻可在周末假期的此时同房，会带来意想不到的性愉悦。而到18时，男女性欲处于静止状态。19时到22时，男女两性最不一致，女性的激素水平不高，男性对性常有积极情绪。直到22时前后，女性体内才有较高的激素水平，变得浪漫而富有激情，但此刻，男性开始感到睡意蒙胧，如果开始亲密接触，男方会在事后很快进入梦乡，使女方感到意犹未尽的失意和不悦。这种男女性激素高低水平的时间差，可能是许多男女在性方面难以同步的因素之一。因此，夫妇双方了解一天中的男女性激素的高低变化，据此来把握好一天的时间，对双方达到性的和谐是有益的。

在一年当中，性生活对月份的选择是个比较大的课题。中医古籍《达生篇》中有“养生节欲戒期”的提法，就是规定了每个月哪些日子适合、哪些不宜。细究起来，古人的这种节欲戒期的划分并不十分科学。同时，《达生篇》里又提出了“天忌”、“地忌”和“人忌”的说法，就是说在气候剧变、周围环境不好、身体状态不佳时，应避免性生活。比如“人忌”中提到疾病刚好应节欲，符合现代医学的认识，就像冠心病发作不久的患者，不宜很快过性生活，而应等到病情稳定之后。

中国古代百科全书《黄帝内经》主张人类的房事应按四季的变化来加以调节，适应自然规律，才会对身心有益。春季房事可较其他季节增加，也符合自然的规律；夏季在盛夏时应适当减少房事，以免暑邪侵犯人体阳气，而到7月底8月初，则是一年中的最佳性爱季节；秋季是万物即将进入冬藏的前期，人也应适当节制性欲；冬季则相应减少性事的次数，保持体力，以抗寒冬。当然，这种古人提出的季节对性生活影响的观点，在当时生存环境较差的条件下是有科学道理的。现代人可将其作为参考，不必完全拘泥。

核心提示：“夫妻相”算是對恩愛夫妻的莫大褒獎。長期共同生活的夫妻，不僅在興趣愛好、生活習慣上相互影響，由于飲食起居、心理情緒等多方面的潛移默化

“夫妻相”算是對恩愛夫妻的莫大褒獎。長期共同生活的夫妻，不僅在興趣愛好、生活習慣上相互影響，由于飲食起居、心理情緒等多方面的潛移默化，甚至在外貌、形體、舉止上也會出現諸多相似的地方，這便算得上是幸福生活的一大寫照了。

然而，月滿則虧，同樣的原因卻也導致“夫妻病”由一個陌生的詞匯變得越來越被人熟知，并引起了多方關注。

“夫妻病”最常見的有4類：

“夫妻富貴病”：

近年來夫妻同患糖尿病、心血管病、肥胖、脂肪肝和痛風等“富貴病”的逐漸增多，可能與夫妻雙方具有共同的不良生活方式、相似的長期不合理膳食結構以及低邉恿肯嚓P。中華醫學會內分泌學分會常務委員、四川大學華西醫院內分泌科李秀鈞教授也認為，夫妻間的相互教育監督異常重要，拒絕“三高一低”的膳食結構并保持適當邉拥牧晳T，不僅對預防糖尿病大有裨益，也將大大降低夫妻共患其他“富貴病”的可能。

“夫妻癌”：

我國夫妻雙方同時或先后患同一類癌癥的，多見于肺癌、腸癌和胃癌。這并非是少數偶然的巧合，當然也不是相互傳染的結果。而是因為癌癥的發生與環境因素、生活方式有密切關系。夫妻生活的同一環境，可能潛在著相同的致病或致癌因素：如相互影響的不良情緒都將導致免疫力的降低，相同的不合理、易致癌的飲食習慣，以及共同長期居住污染環境等，都將導致同患癌癥的幾率增加。

夫妻共患“胃腸疾病”：

導致胃炎和胃、十二指腸潰瘍的幽門螺桿菌，常通過碗筷、接吻等途徑以唾液或飛沫的方式傳染給配偶，導致對方感染。目前多數家庭清洗筷子是整把搓洗，而患者的配偶也并不在意夫妻間的親密接觸。因此積極治療胃病、對碗筷進行消毒、接吻后漱口，都是預防該病的必要措施。此外，以腹痛、腹脹、腹瀉及便秘等胃腸功能紊亂為特征的腸易激綜合征也是常見的“夫妻病”，這主要與精神因素和不良生活習慣相關。

傳染病：

此外，性病患者和嚴重皮膚病患者多能主動停止夫妻房事或親密接觸，而乙肝雖并未列為性傳播疾病，但卻仍可能通過性接觸而傳播。故一些細節問題，如體液和生活用品導致的間接傳播不容忽視。除了避免接觸患方的體液外，對其使用過的餐具、毛巾、床被、浴缸都最好消毒，并分開使用，同時咨詢相關專家用藥預防，直至對方相關疾病痊愈或有明顯好轉。

事實上，“夫妻相”背后的“夫妻病”并不可怕，保持積極的心態，營造良好的生活環境模式，培養健康的飲食習慣，以及獲知一定的醫學科普知識，是遠離“夫妻病”的法寶。如此，“夫妻相”才能意味著幸福持久的婚姻和家庭。

（實習編輯：萬文娟）

据英国《卫报》7月初报道，英国著名性学专家露西·曼根认为，无论多忙，人们都有享受性的需求和权利。同时，她精选了“五大法宝”，帮助繁忙的人享受“性福”。

1.求助高科技武器 手机和电子邮件也许会减少当面交流的机会，但对提高性需求来说，却能起到完全相反的作用。经常向伴侣发一条热情似火的短信，可以保持如胶似漆的状态。但需要注意的是，性爱短信只有在“你知我知、旁人不知”的情况下，才能发挥作用。因此，恋人们不妨“编”一套只属于自己的“密码”，用它来传情达意。

2.寻找新的敏感区 人体还有很多未被开发的“性敏感区”。比如，很多女性的腰部都有一个极为敏感的区域。男性只要能找到它，并不断加以刺激，便能轻松、快速地唤起她的性需求。

3.学会用眼神交流 所有性爱学家都同意沟通十分必要，但他们也指出，太多的言语交流未必是好事。因为男性表达情感的能力，实在不怎么样。因此，情人们可以学会用眼神沟通：紧闭双眼表示“我很享受”，微皱眉头表示“这样不好”，眨眨眼代表“我很期待”。

4.角色扮演游戏 将自己打扮成速递员、护士、保姆、明星，这都会在性生活中收到意想不到的效果。但对于男性来说，除非爱人明确表示喜欢被“强壮、粗野”地对待，不然别把自己弄得像个武士一样。一般情况下，女性都偏向于温柔、体贴的爱抚，而不是粗暴、直入主题。

5.玩星座游戏 这类游戏未必科学，但很有趣。繁忙的人可以买本《性与星座》之类的书，按上面的要求和步骤，和爱人享受“性”事。