户外活动有哪些 12星座最适合户外活动

　　骨外活动可以说是人们在任何一个季节都比较喜欢的，而不同的人群喜爱的会活动不同，在不同的季节适合的户外活动也是不同的。那么你知道都有哪些户外活动吗?春季、夏季、秋季、冬季适合的户外活动都有哪些呢?12星座又有哪些选择呢?它的注意事项有有什么?

　　目录

　　1、户外活动有哪些 2、12星座最适合户外活动

　　3、春季户外活动有哪些 4、夏季户外活动有哪些

　　5、秋季户外运动有哪些 6、冬季经典户外运动

　　7、水上户外活动有哪些 8、户外活动注意事项

　　户外活动有哪些

　　攀岩

　　按场地分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，按工具分为自由攀登和器械攀登，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。

　　攀冰

　　攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。

　　速降

　　悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材,由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。

　　野营

　　在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。 露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。

　　野外定向

　　又名定向越野，是一种在野外利用地图和指南针，以不同形式去完成一段路程，并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。1918年由瑞典童军领袖侨兰特(Major Evnst Killander)发明一种“寻宝活动”训练童军在野外辨别方向及体能，经过不断发展，成为今天的野外定向。

　　定向

　　定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是：在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。

　　城市与越野定向

　　区别最大的最明显的区别便是在各大城市内举行，其复杂性和难度少于定向越野。通常城市定向以比赛形式出现，一般强调文化性和娱乐性，要求类似“寻宝”游戏。

　　溯溪

　　是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。

　　探险

　　户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力。

　　徒步

　　亦称作远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。

　　登山和穿越都需要专门的设备，例如专门的登山鞋、冲锋衣裤等，登山穿越爱好者也需要准备一定的食物和工具，比如刀具、指北针等。

　　潜水

　　泛指所有的水面下活动。包含使用压缩机由水面供气的潜水;由潜水员自行携带呼吸系统的水肺潜水;以及不携带呼吸系统，仅使用轻装备的自由潜水。

　　冲浪

　　冲浪是以海浪为动力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏击海浪的一项运动。运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪。不论采用哪种器材，运动员都要有很高的技巧和平衡能力，同时要善于在风浪中长距离游泳。

　　钓鱼

　　是捕捉鱼类的一种方法。钓鱼的主要工具有钓杆，鱼饵。

　　钓杆一般由竹子或塑料轻而有力的杆状物质制成，钓杆和鱼饵用丝线联接。一般的鱼饵可以是蚯蚓、米饭、菜叶、苍蝇、蛆等，现代有专门制作好的鱼饵出售。鱼饵可以直接挂在丝线上，但有个鱼钩会更好，对不同的鱼有特殊的专制鱼钩。另外一个漂更有帮助。在周围水面撒一些豆糠会引来更多的鱼。

　　小轮车

　　小轮车(BMX)起源于上个世纪60年代美国的加利福尼亚，年轻人从摩托车越野赛中得到发，在自建的场地上比赛自行车，很快有了第一批拥趸。1978年，小轮车传入欧洲;1982年，第一届小轮车世界锦标赛举行;1993年，国际自行车运动联盟接纳小轮车成为新成员;2003年，国际奥委会通过决议，将小轮车列为北京奥运会正式比赛项目。年轻人的惊险游戏，就这样登上了运动世界的最高殿堂。

　　12星座最适合户外活动

　　水瓶座(1月21日～2月19日)：

　　水瓶座是天王星守护的风象星座，具有自由独立的作派和高度的实验精神喜欢那些具有新奇感、带来新的可能性的活动，常常为之而兴奋、疯狂，同时固定星座的属性又强化了你们的我行我素和特立独行。水瓶座掌管着高等神经系统，所以你们很适合去那些空气纯净、含氧量高的地方旅行，并能够从中获得充沛的能量，比如高山、森林和草场。此外水瓶座也关联着小腿和脚踝，需要防止扭伤和拉伤。

　　双鱼座(2月20日～3月20日)：

　　由海王星守护的双鱼座是一个变动的水象星座，具有丰富变幻的情绪体验、强烈的灵感直觉、博大的胸怀和包容力。你们通常对大自然抱持着某种浪漫理想的情怀和神秘主义的态度，因此会极度渴望在户外生活中探寻自然界的诗意和神秘，并从中体尝到与自然融为一体的快乐。在水元素的主导下，诸如游泳、滑水、冲浪和帆船之类的运动会特别激发你们的活力，而航海生活也可能是你们心中潜藏的梦想。此外，双鱼座掌管的脚部也需要你们特别的呵护。

　　白羊座( 3月21日～4月21日)：

　　白羊座是一个强调自我存在感的星座，拥有旺盛的肉体精力和非凡的生命活力，因此你们会喜欢能够充分展现自我力量，带来征服快感的户外活动。这也是一个由火星主宰的本位星座，由此赋予了你们开拓的热情、大胆强硬的作风和冒险的勇气，同时，肉体精力的释放也会带给你们身心的愉悦和舒畅。你们是十二星座中最热爱户外运动的一族，登山、滑雪、攀岩、蹦极、驾车越野，种种带有冒险和挑战性质的户外运动都会给你们带来自我实现的成就感，而那些需要高强度爆发力的活动则是你们最擅长的。需要提醒你们的是，过于鲁莽冲动的性格特质容易导致意外伤害，因此切记在户外和旅行中要做好安全保障工作。

　　金牛座(4月22日～5月21日)：

　　金牛座在十二星座中是相对保守和沉稳的一个星座，土象特质和固定星座的属性让你们脚踏实地、稳扎稳打，但与此相应的持久耐力却是无人能及的。由于对生存安全感的极度重视，你们通常会在做好充分计划和万全准备的情况下才会开始从事一项运动，或是展开一段旅行。金牛座的能量和沉稳的大地、蓬勃生长的草木相联结，因此那些田野、草场、山林、农庄，以及优美的田园风光之地都是你们的最爱。由于你们缓慢而稳定的步调，需要按照自己的内在节律自由自在地遨游在大自然中，不受时间速度限制的徒步和穿越是最适合你们的。

　　双子座(5月22日～6月22日)：

　　聪明活泼的双子座具有强大的好奇心和探究欲，风象和变动星座的属性赋予你们不安于室的特质，并且喜欢追求层出不穷的新鲜事物。因此，你们不会满足于一成不变的生活模式，而是需要到户外去寻求更广阔的生命视野和心智上的刺激。由于双子座受水星掌管，你们通常具有绝佳的手脑协调性，以及灵活敏捷的四肢，所以也常常在那些需要一定技巧性的运动中有非常杰出的表现，比如滑雪、滑冰、攀岩、冲浪、帆船、滑翔伞，以及各种球类运动。此外，单车长途和山地车越野很可能是你们的最爱，自驾车旅行则是最适合你们的旅行方式――不仅能够充分发挥你们灵敏的方向感和司机才能，而且沿途自由变幻的风景也非常符合你们随心所欲的天性。需要谨记的是，双子座掌管着上肢和双手，因此需特别留意保护好自己的手臂和腕关节。

　　巨蟹座(6月23日～7月23日)：

　　巨蟹座是由月亮掌管的水象星座，通常拥有丰富敏锐的情绪反应，以及对情绪安全感的高度需求。因此你们不会轻易去从事冒险性的户外运动，但那些可以适度激发你们的情绪兴奋，并且带来情感满足的活动则会受到欢迎。像野营露宿、打猎野炊、采集花草、钓鱼、野外烧烤、摄影写生这一类的户外活动，既可以和大自然亲密接触，又能带来人际互动或情绪上的满足感，是你们户外活动的首选。巨蟹座也热爱那些承载着古老历史记忆的事物，诸如地质考察、探洞、采集矿石、调查民俗、考察古迹这一类的活动，可以充分满足你们这方面的需求。

　　狮子座(7月24日～8月23日)：

　　狮子座是由太阳掌管的火象固定星座，精力旺盛而持久，并且渴望以充满自信、富有创意的方式展现自己。因此你们愿意投入那些创意十足、受人瞩目的户外运动，在其中充分绽放自己的活力和才华。由于你们也拥有非凡的勇气和高度的意志力，像攀岩、攀冰、速降、探险、野外定向、溯溪、冲浪、小轮车这一类具有高度挑战性的户外项目最能够激发你们的活力，并且让你们享受被众人瞩目和赞赏的成就感。而在长途旅行中，你们会选择那些大名鼎鼎的地标，留下征服的足迹。由于狮子座掌管心脏和脊柱，因此要特别注意这方面的运动损伤。

　　处女座(8月24日～9月23日)：

　　处女座向来以细腻敏锐的辨识能力和实事求是的态度著称，由此也被赋予了一丝不苟对待事物的专业性态度和良好的心智能力。受守护星水星的影响，你们和双子座一样拥有强烈的求知欲和灵巧的肢体协调性，因此会受到那些具有高度技巧性和精确度的运动项目的吸引，比如滑雪、滑冰、滑板、冲浪、滑水、射击等等。不过，你们通常并不具备持久的体力，因而不太适合从事需要强大体能的活动。处女座也是土象的变动星座，这给你们带来敏锐观察现实和处理问题的能力，因而像野外类具有知识趣味性，并需要灵活应变能力的活动特别能够发挥你们的潜能。一般来说，处女座体质非常敏感，肠胃也比较脆弱，在户外活动和旅行中需特别关注自己的饮食和健康，并防范各种身体过敏和中毒。

　　天秤座(9月24日～10月23日)：

　　天秤座是由金星掌管的风象星座，喜爱和谐、宁静、美好的环境氛围，通常也喜好理性思考和心智运作甚过于身体的活动。这些基本属性决定了你们不会特别地沉迷于高强度的户外活动和体能拓展。天秤座也本能地具有反复权衡思考和保持理性平衡的特质，因此你们可能会对那些挑战身体极限和极具冒险性的户外项目望而却步。优雅的金星赋予你们对大自然美感和韵律的欣赏，以及对和谐融洽的人际关系的强调。像野外露营、野炊、游泳、钓鱼、远足这一类相对平和的活动，既可以满足你们对自然的审美需求，又可以让人与人之间的关系变得更加亲密和融洽，所以是非常适合你们的户外项目。在长途旅行中，你们非常享受那些风景优美、远离尘世喧嚣之地，同时也会被具有浓厚的文化或艺术氛围的地方所吸引。

　　天蝎座(10月24～11月22日)：

　　由冥王星掌管的天蝎座是水象的固定星座，通常看上去冷静而不动声色，但内心深处却涌动着强烈的激情。你们最容易被那些穷根究底、突破常规、挑战极限，并且带来神秘体验的活动吸引，比如野外探险、探洞、潜水(尤其是深海潜泳)、溯溪、蹦极、速降等等。探索神秘未知和挑战生存极限带来的强烈情绪体验，都可以给你们带来非凡的乐趣。冥王星也赋予了你们应对危机的强大潜能和高度的意志力，尽管看上去未必拥有强壮的体格，但却具备惊人的毅力，能够有效地保存和运用自己的精力，并贯彻到底地执行任务。也因此，诸如野外生存、拓展训练、马拉松长跑等项目可以极大地激发你们的潜能。受水象特质的影响，你们也会喜爱那些可以带来激情体验的水上运动，比如冲浪、骑车、漂流、水上摩托之类。在户外活动中，你们特别需要做好安全保障工作。

　　射手座(11月23日～12月21日)：

　　射手座是天生的冒险家和自由主义者，喜欢自由自在地探索未知的领域、开拓人生视野，并追求身心成长的经验。因此，你们很可能是十二星座中最喜欢户外运动和四处旅行的一族。射手座是火象的变动星座，这赋予你们热情奔放的性格特质和追求自由变化的天性，而这种性格和天性最容易在户外活动和长途旅行中得到淋漓尽致的释放。受守护星木星的影响，你们也通常具有乐观豁达的生命态度和强壮健硕的体格，因而往往成为各种户外探险和运动中的佼佼者。和射手座相关联的身体部位是大腿和臀部，因此你们也特别适合长跑、骑马、暴走、徒步穿越等需要发挥腿部力量的项目。此外，射手座还特别地受到速度感和巅峰体验的吸引，所以像赛车、爬山、蹦极、岩跳、速降、赛艇、水上摩托这一类的活动能够最大的激发你们的冒险精神和身体活力。你们需要特别地防范大腿和肌肉的运动损伤。

　　摩羯座(12月22日～1月20日)：

　　由土星掌管的摩羯座是土象的开创星座，具有超强的耐力、高度的目标导向和务实的专业精神，并且很懂得控制和运用自己的精力。由于土星非常强调生存的安全感和物质法则的运作，你们不会轻易去尝试过于冒险的活动，但如果你们真的爱上某一个户外项目，就会全力以赴地成为其中的专业人士。在从事户外活动之前，你们也会习惯做好万全的准备，并且配备精良地出发。摩羯座掌管着身体的骨骼和关节部位，因此通常会有发育良好的骨架和坚韧的力量感，适合从事需要持久耐力的项目，比如登山和各种攀爬类的运动。你们擅长一步一个脚印，挑战各种艰难困苦，并且极度享受目标达成的成就感，所以往往最能够坚持不懈地从事一项活动，并成为最后的赢家。在户外和旅行中，你们特别需要防范骨折、风湿和关节部位的损伤。

　　春季户外活动有哪些

　　春天万物复苏,是一年的开始.春季也是健身的好季节.这个时候最适合做健康投资了.经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。

　　一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。但究竟该去做什么呢?不妨根据自己的爱好，选择最心仪的运动方式。

　　快走

　　在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

　　提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1。5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

　　骑单车

　　骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多*相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

　　提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳;强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。