健康生活习惯：多喝凉白开，健康自然来

　　随着生活节奏的加快，许多人忙得不亦乐乎，连口渴喝水都无暇顾及。资料表明，不喝水现象越来越普遍，尤其是青少年。很多人认为，渴了才喝水，不渴喝什么？这是不对的！

　　对“渴”，老年人不敏感，过了“渴劲”就不感到渴了。不少人错误地认为，“渴”是小事一桩。这更不对!

　　水是生命之源。

　　“渴”是体内已严重缺水的信号，水比食物还要重要，人体内一切生化反应都必须有水的参与，否则新陈代谢就会出现障碍，导致亚健康状态。

　　因此，我们在这里隆重地向您推出一句健康谚语：“多喝凉白开，健康自然来。”

　　我们提倡主动饮水，养成定时饮水的好习惯，口不渴也要喝水，不要等着“口渴”再喝水。

　　现在向大家介绍一些喝白开水的指示。

　　你也许会发笑：喝水谁不会呀？还用得着你教？其实呀，喝水大有学问！

　　首先需要指出的是：喝水并不仅仅是解渴、补充体内的水分，正确的饮水能够促进健康，延年益寿。据说蒋介石先生终生都喝白开水，他的健康和长寿也许正得益于此。

　　前些年有“饮水健身运动”，其做法是：每天喝白开水1000克以上，而且要长期坚持。早晨起床后、晚上睡觉前坚持喝一杯白开水，可以防止老年人经常出现的晕倒现象。

　　一天中最佳的饮水时间是早晨起床后、10点左右、16点左右及睡前。在这几个时间段，不渴也要主动喝水。最好喝白开水，而不是喝各种饮料。