防止头发断裂分叉可多吃豆类食品

1.富含蛋白质的食品

包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是中老年防止早秃的最佳食品。

2.富含维生素的食品

(1)维生素 A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长。含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。

(2)维生素 B族可促进头皮的新陈代谢，含维生素 B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素 B类。

(3)维生素 C是头发生长必不可少的营养成分，能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C，如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时，绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。

(4)维生素E可以改善头发毛囊的微循环，促进头发生长。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。

3.富含矿物质的食品

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。黑色食品含有较多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。特别是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，能有效地滋养头发，对改善头发易断等不良状况有显著作用。

睡眠是人的一种本能行为，最基本的特点就是不受压制。然而，很多人企图想通过强制手段使自己进入睡眠状态，结果却使自己更加不能入眠。

统计表明，人一生当中大约有四分之一的时间是在睡眠状态下度过的。尽管有关人类睡眠的复杂机制和奥秘还没有被完全揭开，然而，失眠所给人造成的巨大的长久的危害却已被人们所充分认识。

临床研究证明，长时间严重的失眠可以导致诸如精神分裂症、心脏病等严重的疾病。人们在生活中发现，几乎所有患失眠症的人都有一种强迫自己入睡的毛病。这种人在失眠之后往往不断地念叨“快快睡快快睡”，结果是越想睡越不能入睡。如此便形成一种病态的循环，使失眠者更加陷入痛苦境地。

那么，这种人为什么会强迫自己入睡呢?整体医学和整体心理学的研究认为，除某些生理性疾病引起的失眠之外，大多数失眠都是由心理因素引起的。失眠者大都是一些具有“完美主义自我强迫倾向的人”，这种人有极强的功名欲或支配欲，他们在生活中追求一种“绝对无差错”或“多多占有”的目标，这种自我强迫自然会使人长期处于非松弛状态，导致神经紧张，造成失眠症。从这层意义上来讲，我们可以把失眠症看成是一种人造的疾病。

睡眠的前提是要使自己彻底的放松，而追名逐利的人大脑一直处于一种高速旋转状态。这种状态造成失眠。

从事整体医学和神经科学的研究者已经发现，睡眠诱导区似乎是在远离脑干的下方、位于下脑桥与髓质的中线上的一个叫“缝核”的神经细胞集团内。缝核似乎能抑制脑的觉醒中心“球网接通区”从而引起睡眠发生。

缝核诱发睡眠的前提是脑的有意识活动必须停止。然而，喜欢追名逐利的人的大脑总是在一刻不停地算计这算计那，大脑的有意识活动处于过强的状态必然会导致脑的无意识活动处于过弱的状态，而睡眠本质上是“无意识的世界”，它遵循的是非功利性质的原则。

研究人员发现，缝核的很多神经末梢能够释放大量的血清素，这种神经传递物质可能是睡眠最重要的诱导者。一般来说，功名欲与利益欲过强的人一遇到挫败就会产生大量的不良情绪，而不良情绪则很容易使血清素水平或活性降低，可导致大脑边缘系统生理活动异常。

整体医学和整体心理学都认为，心身是高度统一的，人的任河一个不良的行为和观念都会影响人的脑机能。过分地看重功名和利益、遇事斤斤计较不一定被看成是一种恶行，但它绝对是对健康有害的。

心地无私天地宽，这样才能享受到最甜美的睡眠，这也符合日常生活的实际情况。

德国民间将睡眠称作“小死”，意思是指在睡眠状态下人已经放弃了白天的一切控制、一切企图、一切忙碌而“进入”另一种非功利的平静的自由状态。

这就要求我们要有一种放弃白天一切事务而献身于无意识世界的精神。这种献身需要一种由意识向无意识的转化，假如我们始终抓住意识不放，总想着功、名、利、财、色，就无法自然地进入无意识的睡眠状态。德国著名的整体医学专家吕·达尔克博士在研究中发现，人越是无私、越是能专注的投身于公共事业，越不容易患失眠症。

这主要是因为无私的人和关心公共事业的人情绪状态较好，而良好的情绪状态反过来能促进大脑生成更多的血清素。白天里的事一定不要带到晚上，如果您将白天的事带到晚上，意识与无意识之间的转换就无法顺利完成，人就会出现失眠。

科学家总结出完美洗发步骤

想要拥有一头健康靓丽的秀发，洗发方法起着决定性作用。近日，英国一项针对500人、为期半年的测试总结出一套完美的洗发公式。

其内容包括：洗发的水温必须控制在36.7℃;

使用洗发水时，短发应控制在2毫升~6毫升范围内(1毫升相当于一粒黄豆大小的重量)，中等长度的头发不超过4毫升~8毫升，长发不超过6毫升~10毫升;

洗发水的泡沫至少要在头发上停留28秒，揉搓超过20次;

清水清洗头发至少要22秒，再重复一次，以确保从发根到发尖没有残留的洗发水;

在用温水冲洗泡沫之前，最好用一把阔尺梳梳理头发1分钟;

最后，用干毛巾擦干头发上的水分，并让它自然风干。