睡眠不好怎么办 睡眠不好如何食补_生活养生

睡眠是只有高等动物才会有的一种静息状态，而作为人类，我们的一生中可能有三分之一的时间都处于睡眠状态。睡觉，是为了让我们的大脑和身体都得到放松、休息和调整，这对我们的工作和学习有特别大的影响，好的睡眠质量必然有好的身体素质，也是让我们能正常生活的保障。那么睡眠不好怎么办呢？睡眠不好如何食补呢？下面就来看看吧！

睡眠不好怎么办 睡眠不好如何食补

　　天麻什锦饭　　食材：粳米100g，竹笋、胡萝卜各50g，鸡肉25g，天麻5g，香菇和芋头各1个，酱油，料酒以及白糖　　做法：1.需要提前先把天麻浸泡约1小时左右，使天麻变软；　　2.将鸡肉切成碎末状，竹笋和胡萝卜均洗干净后切小片状；　　3.芋头需要去皮，与用水发好的香菇一起清洗干净，切丝；　　4.取锅放入淘洗干净的粳米，然后再加入准备好的食材以及白糖等调料，用小火熬煮，直至成粥状。　　功效：每天食用一次，可当做午饭或是晚饭食用。坚持食用此粥，有着极好的健脑强身、神经安眠的功效，对于睡眠不好的人而言绝对是上好食谱，在治疗头晕眼花、失眠多梦以及健忘等症时效果显著。　　远志枣仁粥　　食材：粳米75g，远志15g，炒酸枣仁10g　　做法：1.将粳米淘洗干净后放入锅中，并加入适量的清水；　　2.然后再把清洗干净的远志和酸枣仁一同加入，开大火烧开后转小火熬粥。　　功效：此粥适合晚饭食用，有极好的宁心安神、健脑益智功效，可有效治疗惊悸、失眠以及健忘等症状。