肌肉痛如何缓解

　　通常不爱运动的人，如果有天突然偶尔来下激烈的运动，第二天起床后就会出现肌肉痛，很多人反映过有这种现象。而那些经常参与运动锻炼的人，这种情况就几乎不会出现，如果发现自己肌肉痛的话，这代表你的运动是非常缺乏的，平时应该重视经常锻炼体育运动。

　　肌肉痛如何缓解呢?我们首先得找到肌肉痛的原因。除了上面介绍的缺乏运动锻炼的人群容易患发肌肉痛的情况之外，通常来说，大量喝酒后，第二天醒来也会出现肌肉痛的情况。而强烈的抽筋也会引起肌肉痛，一般情况下这都是小腿才有的现象。

　　而中老年人身体缺乏钙质的话，全身也会出现肌肉无规律性的酸痛，严重的话甚至会容易引起骨折。

　　如果是轻微的肌肉痛的症状，建议用冷敷和热敷的交替方式来进行缓解疼痛，准备热水袋一个，冰袋一个就可以了。当肌肉疼痛的时候，先用冰袋冷敷一下，然后马上用热水袋进行一下热敷，如此交替反复进行二十多分钟左右即可起到有效的缓解作用。

　　缺乏运动锻炼的人群不宜突然进行激烈的无氧运动，应该在强烈运动之前做一些缓和、有助于身体放松的有氧运动或热身运动，让身体肌肉和关节先适应一下运动带来的身体反应。

　　中老年人一定要着重补钙，缓解肌肉无规律性的酸痛，让肌肉和骨骼得到良好的保健。