男性健康调查 缺锌会影响男性生殖健康

锌对男性的第二性征和女性生殖系统各个时期的发育都有重要影响。如果缺锌或者不足，就会使男、女性器官的发育明显迟缓，乃至发育不全。例如缺锌的人乳房、阴毛、生殖器等的发育，均会有不同程度的缺陷。这种第二性征发育的障碍，主要原因在于性激素产生减少。比如缺锌，会使睾丸中蛋白质的合成减少，睾丸和附睾萎缩，并使与睾丸有关的某些酶类和激素活性降低和分泌量减少。

幼年时期缺锌会引起生长发育停滞，出现缺锌侏儒症或者类似症状。脑下垂体分泌的促性腺激素，是决定男女骨骼特征的主要激素。进入青年期后，人体各部分的肌肉发育、脂肪贮存、分布和皮肤的粗糙、细嫩、光泽与否，在很大程度上受到性激素的影响，最后影响到身高、体态，乃至男性肩宽、女性三围(胸、腰、臀围)的比例。而锌则是性激素的重要成分。还有人认为，十一二岁的孩子，女孩子往往会比男孩子高出一头，这是因为男孩子体内的锌，几乎全部供应了性器官发育的需要，再无多余的锌来供给骨骼的生长。而青年期一过，在短短几个月内，男孩子便会突然增高，超过女孩子。锌量充足的男孩子长得高，同时生理上的发育也较快成熟。埃及、伊朗由于地球化学结构以及饮食习惯等原因，缺锌症状比较普遍，所以他们青年男女第二性征被抑制的现象也比较普遍。

锌对性器官的发育和性功能也十分重要，缺锌的人生殖器官发育不全，月经停止或不来潮;缺锌还使睾丸的发育减缓，也包括附睾及前列腺发育的减缓与睾丸精原上皮的萎缩，从而影响性机能。正常健康的人，其前列腺、*与精细胞中含锌量都比较高，正常人的前列腺含锌859/百万，射出*的开始、中间和最后部分，分别为：2930/百万、1480百万、910/百万，精子本身含锌1990/百万，而肝、肾中的含锌量，则仅为初射出*含锌量的1/2和1/7。锌不仅对精子生成是必要的，而且对维持精原上皮的健康也是必要的，长期缺锌，血浆中的睾丸酮明显减少，前列腺的结构和功能受影响，性功能相应衰退以至不育。因此，国外有人把锌称之为“夫妻和谐素”。

研究和有关试验表明，血液中含有低浓度的锌，阴茎勃起、射精状况、性交次数，都显著提高，而且精力旺盛。锌又是前列腺所必需的，这个男性腺体可以制造出一种控制射精的分泌物，但并非每个人的前列腺都能够正常运作，几乎绝大多数60岁以上的男性都有一种前列腺肿大的毛病，医生称之为良性前列腺过度增长，而20~60岁之间的男性则常患有前列腺炎，前列腺肿大会导致性功能降低乃至性无能。根据测定，这类疾病的患者是由于缺锌造成的，补足锌后，健康有明显的起色。锌还能够治疗前列腺肿大，每天给予150毫克的锌，2个月后降低为每天50~100毫克，大多数人病情可以缓解。锌是男性激素睾丸甾酮的代谢物质，没有足够的睾丸甾酮，性冲动就无法产生，没有足够的锌，血浆中的睾丸甾酮便会明显地减少。

富锌食品对第二性征的发育、性功能的维护和提高，都有十分重要和不可替代的作用。所以从少儿时期起就不能缺锌，就应当重视锌的摄取，对于青年发育期的年轻人来说，更是重要。一般青少年期每人每日至少应摄入锌8～15毫克，成年人12～16毫克，孕妇和乳母的摄入量应比成年人高出两倍。含锌丰富的食品有牡螨，每百克约含锌100毫克，是居于次位牛肉的12～15倍;其他还有田螺、瘦肉、鱼类、海产品以及南瓜、茄子、白菜等。

久久健康网小编提醒：男性生殖健康是男性健康的重要保证，哪些因素会影响男性生殖健康？锌对男性的第二性征和女性生殖系统各个时期的发育都有重要影响。所以小编希望男性朋友在生活中多多注重一些补锌的环节。

（责任编辑：张蔚蔚）

在生活习惯上，酒精虽然能让人产生冲动的欲望，但实际上它更多的是损害男人的性能力，尤其是对那些长期酗酒的男人来说。烟酒使用过量。要知道烟中的尼古丁和酒中的酒精，被身体吸收以后，抑制身体产生雄激素，并能阻碍性生活中神经反射的通路，使性功能降低，出现性感觉障碍，造成性冷淡。

所以，男性应杜绝不良生活习惯，多运动少饮酒，少吸烟甚至不吸烟，这对于避免性冷淡，恢复男性性功能，提高性生活质量和身体健康十分重要。“有些男性出门坐车，进门乘电梯，工作用电脑，平时少锻炼。再加上生活节奏快、精神压力大，人体抵抗力较差，各类疾病都会高发。”专家建议，男性出现“性冷淡”，需要及时咨询专科大夫，合理使用一些雄激素、疏肝补肾活血中药，有助于恢复男性生殖健康。

专家表示，身体上的问题可以使男性性欲衰退，如阳痿。有数据显示，年轻人中有7%的人患有阳痿，比率会随着年龄的增大而增加，40岁前的比率是12%，50-59岁是18%，到了60岁这个年龄段，就上升到25%-30%。

其次就是慢性病如癌症和低血压，而心血管疾病、高血压和糖尿病由于减缓了血液在身体内的流动(也包括在阴茎内的流动)，也可以立即让人毫无性趣。还有一些其他情况，如甲状腺或脑垂体分泌失调(脑垂体控制了身体多种激素的分泌，包括性激素)都可以导致性冷淡。

除此之外，专家认为，年龄也是造成性冷淡的原因之一。“随着年龄的增长，男人对性欲的要求会越来越低。这是性老化的客观规律。尤其是到了50岁以后，男性的生殖器逐渐地老化，对性欲需求更低，需要给以适当的顾护。”专家说。

“近年的临床实践中发现，许多男性体内雌激素水平越来越高，有的甚至比正常值高出2-3倍。”专家透露，性冷淡甚至形成了年轻化的趋势。“以往来看性功能障碍或者不育的都是四五十岁的中老年人，现在三十来岁的年轻人也越来越多。”

专家表示，男人体内的雌激素增加如此之多，主要与环境污染、不法食品添加剂和糟糕的生活方式有关。“农药、化肥、各种杀虫剂、塑料、橡胶制品、废气、废渣等，这些有毒有害物质经过农作物的吸收，从家禽、家畜到积蓄至人的身体中。由于这些物质的化学结构与雌激素结构十分接近，因此，人体内蓄积的雌激素水平也越来越高。”

除此之外，很多食物也含有有害添加剂。如甲鱼，有的不法饲养者为了催促甲鱼快速长大，便给它们注射雌激素或服用避孕药。与此类似的还有鸡、鸭、鹅、鱼等动物。这些食物吃得越多，摄入的雌激素也就越多。值得强调的是，“有些专为女性研制的化妆品中含有一定量雌激素，长期使用也会破坏男性生殖健康。”专家说。

“由于对性知识缺乏，因多量手淫或性交失败等，都会引起男性逐渐对性生活要求减低或完全缺乏，出现性冷淡。”周少虎表示，夫妇感情不融洽或性生活配合不和谐都是“危险信号”，“害怕女方怀孕、分娩，或对性生活看法不正确、或因性生活犯过错误，精神上产生负罪感、精神受过创伤等，会导致大脑皮层的性欲中枢的兴奋受到抑制。”

记者了解到，几乎三分之一的男性有射精过早的问题，而五分之一男性总是会担心自己在床上的表现。担心自己的床上表现不好和高潮时的射精来得太早(俗称早泄)，形成操作焦虑。此外工作压力和自尊心也是一个很重要的因素。过多的顾忌也会造成性冷淡。

对于夫妻关系，专家建议，朝夕相对并不一定就提高性生活质量，需要创造一些浪漫增加性吸引力。很多情况是，经常看到熟悉的面孔反而会让丈夫失去性趣，正所谓小别胜新婚，通常欲望之火的熄灭并不是因为缺乏见面，而是见得太多了，确实是避免性冷淡的好方法。

吃得并不多，啤酒也不是餐桌上的常客，但是很多中年男性还是无奈的成了“啤酒肚男人”，这是为什么呢?不妨先反省一下自己的睡眠状况吧。

“睡眠差会导致啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这个啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题的双向关联性，虽然这两者的因果关系目前还不是很清楚。

研究证明，人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的，其中表现得比较突出的是慢波睡眠(也就是俗称的深睡眠)的质量变差，而深睡眠对人的整体健康的意义尤为重要，它在帮助机体消除疲劳、免疫抗病等方面都具有重要作用。

此外，中年男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的角色，“不胜重压”之下使睡眠情况更加糟糕。生理、心理、社会综合因素的影响，使机体神经内分泌状况发生改变，肾上腺皮质激素和性腺激素分泌增加，这些都会使脂肪容易堆积在腹部，发生向心性肥胖，也就是啤酒肚。而向心性肥胖与高血压等心血管疾病的发生有密切关系。

研究证明建议，办公一族的中年男性要想改善睡眠质量，远离啤酒肚，还是要从“动”字入手。

睡眠本来是一个生理本能现象，只要保持动静结合、规律有序的生活，睡眠就会自然而然的来临。

由于睡眠差会导致啤酒肚，对于经常从事脑力劳动的中年男性来说，每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼，中午抽出15分钟静息(不必睡着，闭眼安静休息就可以)放松大脑，对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助，也能很好地促进睡眠，从而有效地避免由于睡眠差会导致啤酒肚的现象产生。

（责任编辑：张蔚蔚）