当代职场人群为什么会出现失眠

1、什么叫睡眠障碍？

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，或者睡眠和觉醒的正常节律发生紊乱，就叫做睡眠障碍。

睡眠量不正常：比如失眠、或者睡眠过多；

睡眠中出现异常行为：比如梦游症、梦魇；

睡眠和觉醒节律紊乱：比如昼夜节律颠倒，白天睡觉晚上清醒。

2、正常的睡眠应该是什么样子的？多少睡眠时间为佳？

正常人每隔24小时，就会有一次觉醒与睡眠的节律性交替。

人的睡眠可分为正相睡眠（非快动眼睡眠期NREM）和异相睡眠（快动眼睡眠期 REM），健康人睡眠开始于非快动眼睡眠期，维持大概一到两个小时，后转入快动眼睡眠期，这个时候其他人会看到这个人眼球在眼睑底下迅速活动，这个时候也往往是做梦的时候，一般维持20--30分钟后又转入非快动眼睡眠期，如此一昼夜要重复约4--6次。

睡眠量常依年龄不同而异，越到老睡眠需要越小。新生儿需睡18--20小时，儿童12--14小时，成人7--9小时，老年人一般只需5--7小时。

当然，这个时间只是大致的数字，一般也因人而异。比如有的人就是睡眠需要相对较少。但不是失眠。

3、当代职场人群最常见的睡眠障碍——失眠，如何鉴定自己是否有失眠？

因为我是心理医生，所以在这里更多谈的也是精神心理因素导致的睡眠障碍。这类睡眠障碍多表现为失眠。这也是当前脑力劳动者最常见也是影响最大的问题。

所谓失眠，包括三个方面的表现：睡眠时间的减少：如入睡困难或早醒；睡眠质量下降；睡眠深度不够，如整晚感觉做梦，很辛苦。总体表现在第二天感觉没有睡够，精神不佳，情绪恶劣。

评定自己有否失眠。这里有一个简易的自测法：阿森斯失眠评定量表（AIS）：

阿森斯失眠评定量表对于以下列出的八个问题，如果你在过去一个月内每星期至少发生三次在您身上，就请您圈点相应的自我评估结果。

1、入睡时间(关灯后到睡着的时间)0：没问题1：轻微延迟2：显著延迟3：延迟严重或没有睡觉

2、夜间苏醒 0：没问题1：轻微影响2：显著影响3：严重影响或没有睡觉

3、比期望的时间早醒 0：没问题1：轻微提早2：显著提早3：严重提早或没有睡觉

4、总睡眠时间 0：足够1：轻微不足2：显著不足3：严重不足或没有睡觉

5、总睡眠质量(无论睡多长) 0：满意1：轻微不满2：显著不满3：严重不满或没有睡觉

6、白天情绪 0：正常1：轻微低落2：显著低落3：严重低落

7、白天身体功能(体力或精神：如记忆力、认知力和注意力等)

0：足够1：轻微影响2：显著影响3：严重影响

8、白天思睡 0：无思睡1：轻微思睡2：显著思睡3：严重思睡

上述题主要是考察自我对睡眠的满意程度，所以没有具体的数字标准，而是按照大家各自的感受作答。最后，大家可以把各题分数相加：如果总分小于4：无睡眠障碍；如果总分在4-6：可疑失眠；如果总分在6分以上：那么就肯定存在睡眠障碍了

4、睡眠障碍的病因：

主要有三种原因：

其一是原发性的。

其二是躯体因素继发的。最常见的就是神经系统病变引起的昏睡。

其三是精神或心理问题：绝大多数的精神或心理疾病都伴随着失眠，而且睡眠质量往往是疾病发展的一个标志。

5、为什么会出现失眠？

可能引起睡眠障碍的外界原因不少，环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声，或是冬天烧暖气，室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。当前很多都市年轻人其实生活质量并不理想，比如很多非北京常住人，没有自己的房子，经常租房和搬家，为了方便，在床褥上的要求就打了折扣，再一些单身男女青年，因为工作忙，没时间打理自己的生活，也没有人能帮助他，所以对卧室的布置就不是很科学。这些看起来很小事，但其实背后往往是造成失眠的隐患。

其二，更多的患者是因为工作压力大。一般白领往往很难把工作和生活截然分开，往往是在下班后其实还在加班。或者工作或者在思考工作的问题。特别是管理层的人士更是如此。因为一直在工作，所以到睡觉的时候其实大脑皮层还处于兴奋状态，所以也就睡不好。此外，很多职场人士为了提神喜欢饮用咖啡、茶或可乐等饮料，其中所含的咖啡因也容易导致失眠。所以我们一般建议晚上特别是睡觉前两个小时内尽量不要饮用咖啡、浓茶等饮料。还有一些朋友，因为是工作性质决定的，本身就是昼夜节律紊乱的，比如记者、作家，常常是在深夜工作；搞设计的和搞创作的，也是喜欢在深夜工作，因为更有灵感。还有一些必须夜间值班的工作，比如医生护士，警察安保工作，这些工作影响人的昼夜节律，对于人体特别是女性的心身伤害其实是非常大的。特别是经常值夜班的护士，晚上不许睡觉还要保持高度的警觉，因为都是面对随时有生命危险和医疗风险的工作，一个夜班下来脸色都不对了，回去用白天的时间补觉，其实是补不回来的。

第三，生活方面的问题。一些生活中不顺心的事情会使得我们经常陷入沉思和顾虑重重，从而阻碍良好的睡眠。我有一个病人，夫妻两个人，妻子失眠两年多了。在各大医院辗转，中药西药吃了很多就是不奏效。后来我深入了解了一下他们的家庭生活情况。原来丈夫喜好交际。过去家里没钱，所以丈夫交际少，最近两年家里有钱了，丈夫就经常出去喝酒、蹦迪，妻子是个很传统的人，看不惯丈夫这些，丈夫又嫌妻子太守旧。所以夫妻为了这些事情常闹矛盾。而且夫妻性生活也已经退到了仅仅每一两个月才有一次，索然乏味。妻子之所以晚上失眠，其实是因为夜深人静的时候妻子想起这些令她心烦的事情而辗转反侧。

6、睡眠障碍的危害：

长期失眠可以引起免疫功能下降，抵抗力减弱。引起记忆力减退，影响工作学习，导致植物神经功能紊乱，经常失眠可以引起老年痴呆症。经常失眠可使人过早衰老，缩短寿命，儿童失眠可影响生长发育。前几年有一个研究，发现日本孩子比中国同龄儿童的身高要高，当时说是牛奶的重要作用。当然，这只是一方面，而对孩子来讲，沉重的课业负担导致孩子睡眠严重不足其实才是影响孩子身高的很重要的一个因素。上次我坐地铁，周末的时候，一个妈妈带着孩子上车，孩子就要坐在列车的角落里就要睡了，妈妈也就那么让孩子坐在地上睡，我不忍心就给那对母子让了个座，孩子坐下几睡着了。妈妈说孩子周六周日都要补习，从早到晚，晚上回来的路上，哪怕没座坐在地上也要让孩子睡一会，否则晚上连作业都没精力做完。可想而知现在孩子的课业负担有多严重。12下一页尾页

如果把女人最诱人的部位归结为十处，那么，据调查，百分之二的男人会选择大腿，百分之三的男人选择背部，百分之四的男人选择腰部，百分之五的男人选择头发，百分之七的男人选择腹部，百分之八的男人选择双脚，百分之九的男人选择臀部，百分之十的男人选择私处，百分之十二的男人选择双手，而百分之四十的男人会选择乳房。

女人几乎都知道胸围和吸引男人有一个正比关系，这也就是为什么有那么多丰胸的产品拥挤在市场，而且样样都能让女人掏荷包。

事实上这只是表层，女性永远无法理解男人对乳房的痴迷程度，就像男人永远无法理解女人的购物情结一样，他们可以整夜流连在那柔软、如丝般的肌肤上，她可能会吃惊：难道他还在怀念孩提时的场景?或许，乳房实在是个完美的部位，而男人对女人的乳房情结永远都不可能避免。

关于乳房情结，早在上古时期就有记载。公元前五世纪，欧洲爆发了希波战争。传说战争是因为一个女人而起，这个女人名叫海伦，希罗多德称她是希腊世界最美丽的女人。此女本为斯巴达王后，后被波斯王子拐走，希腊人为此大动干戈，终于在特洛伊战争中以木马计夺回海伦。海伦之美举世公认，据希罗多德说，波斯王子之所以色迷心窃，皆因为海伦有一对美艳不可方物的妙乳。

后世出土的维纳斯雕像，胳膊虽是断的，但两乳房之构造几近完美。据专家测量计算，她乳房的位置恰好在身体的黄金分割线上，而维纳斯雕像的原型，据专家考证说正是美女海伦。想想能为这样一对举世无双的美乳而战，希波两方的万名将士们也值了。

其实，男人的乳房情结与恋母情结异曲同工，从某个角度看他是恋母情结的延续，或者说是恋母情结衍生出来的副产品。

在人的初期阶段，指的是从温暖的母体子宫到青春期之前。男人最倚赖的，最可信任的就是自己的母亲。想象一下，你在她的腹中蜷伏了十个月，血脉相连;然后你喝她的奶，使用从母体带来的免役能力;在持续长达十几年的时间里，你享受着所有能享受到的，而这一切，很大一部分都归功于母亲。

恋母就象是天上下雨一样自然的事情。但到了青春期之后，需求发生了很大的变化，他渴望对自身和异性的身体有一个彻底和全面的认识。尤其是男性，器官的本能反应，恰恰反映出渴望回归母体的意识本能。

但是，由于在同一阶段伦理观念的形成，男人不得不遏制自己的依恋想象。在遏制的过程中，能量没有得到正确引导的，就会对女体产生厌弃，转化成了同性恋。另一大部分男人就会在广阔的思想天地里构思种种幻象。春梦就成了这种幻象的直接映射。对象变为了与自己同龄的女子。

男人在情结的驱使下，往往把妻子想象成圣女，在那里，他们能得到最大程度的尊重，最大程度的满足。男人通常想象从双乳之间走出来之后，会周身都充满了活力与自信，因为他们刚刚得到了自己作为男性的尊严和能力。

有的男人常常会把女人的双乳比作是男人的充电器，双峰就像一正一负的两极触点，当你触动时，它能带给你充沛的精神与能量，仿佛就赋有了魔力。无论在外有多少的沧桑与磨难，它都能为你抚平伤痛，为你增添迎风破浪的激情与勇气。

在一些大公司或大企业，如果你的职位是经过多年拼搏才抓到手的。那么，失业就是一枚子弹，足以在刹那间击碎你不堪重负的脊梁……以下是男人职场上的四大烦恼

升迁：等不及啦!

25岁-35岁的职业男性如果不懒惰，且足够自信，就能在职场中保持着昂扬的战斗力。一名普通职员渴望被团队和上司认可;如果他正率领着这只团队，他渴望被同行和社会认可。

固有的自尊和自强支撑着职业男性的野心———拼搏，并赢得更多的赞许和掌声。

身子：顾不得啦!

职场如战场，空前惨烈的现代竞争逼得男人们不得不低头向前，任何一次成功都以损害身体、消耗精力为代价。面对健康和事业，男人们固有的征服本能往往使其忽略前者，从而患上“集体病”。

小编语：在现代社会中，有些人只管上班不问贡献，只管接受指令却不顾结果。他们得过且过、应付了事，将把事情做得“差不多”作为自己的最高准则;他们能拖就拖，无法在规定的时间完成任务;他们马马虎虎、粗心大意、敷衍塞责……这些统统都是做事不到位的具体表现。

哥们：碰不到啦!

男人往往对来之不易的知己、哥们看得很重。但在激烈的职场竞争中，担心缺失友谊或正在为失去友谊而苦恼，已经成为职业男性的通病。

失业：潇洒少啦!

失业，一个令中年职业男性闻风丧胆的词，一旦它过渡到完成时态，即可轻易剥夺一个人的所有幸福。

在一些大公司或大企业，如果你的职位是经过多年拼搏才抓到手的。那么，失业就是一枚子弹，足以在刹那间击碎你不堪重负的脊梁。