男性久坐压力大的危害有哪些

他们是我们最常见的那些男人：质地一般的衣服、黑色的皮包、略微发福的身材、匆匆的脚步。他们是公务员、职员、教师、医生、编辑记者……他们因居家度日显得有点琐碎；因升职加薪与否面临压力与烦恼……现代社会，绝大多数成年男性承受着工作和家庭的压力。国内外大量社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断威胁到他们的身心健康(如前列腺疾病、性功能障碍、泌尿感染、生殖异常、男性不育、高血压、糖尿病、疲劳综合征、肥胖综合征、脱发、秃顶等等)，影响到家庭生活质量。刚刚过去的10月28日世界男性健康日里，专家呼吁，家庭、社会要多一点对男人的关心和关怀，男性也要不断增加健康知识。A现状 普遍不关注健康常识很多表面上看起来健壮的男性，正在潇洒地“透支健康”，他们不吃早餐、有病不求医、缺乏锻炼、吸烟、喝酒、久坐熬夜，最终导致疾病。由于受传统思想观念影响，人们对男性相关疾病仍然认识不足。现实中男科疾病的诊治率偏低，男性的健康意识比较淡薄。日前，中华医学发展研究会发布的《中国男性性福指数调查报告》显示，男性普遍对健康常识、日常身体出现不适等不关注。对健康资讯，只有20%的人会主动了解一些男性健康的知识和问题，30%的人从来不会主动了解。对日常生活中身体出现不适，47%的人只有在情况变严重的时候才去就医。 分享到：

共3页: 上一页123下一页

B生理 “久坐”酿出难言之隐武先生三十出头，跑了几年的士，经常连续几小时坐在车内。最近一段时间，他常感觉头痛、全身乏力，并伴随小腹胀痛，到医院检查发现，是因为前列腺慢性充血，诱发了前列腺炎。湖南中医药大学第二附属医院外科主任医师黄定宇教授介绍，久坐一族，连续几小时坐着，下半身局部不透气，影响血液循环，导致了前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成了前列腺慢性充血，引起前列腺炎。前列腺炎容易反复发作，如果长期处于这种状态，会造成神经衰弱、全身乏力、尿频、尿不尽等症状。专家还指出，久坐缺乏运动还会导致勃起功能障碍(ED)，由于长期腰骶及会阴部不适，容易使男性产生心理压力，担心自己性功能出了问题，这些精神因素容易使人性欲降低，出现性功能障碍。加上前列腺炎患者的前列腺有感染存在，性兴奋时前列腺充血，可致局部疼痛加重，产生早泄和射精痛，对性生活产生恐惧感。据最近北京大学人民医院的一项调查报告显示，在中国，40岁以上男性ED患病率为40.2%。很多ED患者还伴随其他慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脑血管病和抑郁症。不少患者对疾病“犹抱琵琶”，也导致病情受延误或“病急乱投医”。C心理 压力大成第一杀手有关调查结果还显示，受就业及经济的影响，工作仍然是男性最大的压力，47%的男性在工作中感觉压力大或精神紧张，68%的男性经常会出现焦虑、失眠多梦、乏力、易疲劳的现象，工作压力大，精神紧张，成为男性健康隐患的第一杀手。湘雅医院中西医结合男性病门诊副主任医师罗杰坤解释，对现代中年男性而言，生活无规律，工作太繁重，饮食不均衡，都可能引起神经衰弱、焦虑，甚至降低男性的“性”趣。男性的心理压力主要表现为：一是对失去身体健康的恐惧；二是害怕在职业和工作方面出问题；三是男性对自己体力衰退、性能力减弱的担忧要比女性强烈得多；四是很多男性时常会怀有被社会舍弃的担心。心理专家认为，社会公众对男性的期望值过高，日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力，成为都市男性心理疾病的祸根。另外，有的男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏等，结果压力没有解除掉，反而影响了健康。 分享到：

共3页: 上一页123下一页

D建议 放慢脚步，调节心性1、久坐一族坐1-2小时后要站起来运动一下，舒缓筋骨。平时加强锻炼，生活要有规律，不要熬夜，要多喝水，不要憋尿。2、如果有了ED症状，一定要及时到正规医疗机构就诊，不要讳疾忌医，也不要盲目听信各种广告宣传。在ED的致病因素中，既有心理性的，也有器质性的，要找清原因。要控制体重，积极锻炼，积极治疗糖尿病、高血压等慢性病，预防并发症。3、缓解精神压力大的最直接的方法，就是有意识放缓生活节奏，让紧绷的心得到放松。要学会对爱人、朋友倾诉自己的烦恼压力，让压力找到一个宣泄口。此外，改善饮食：有些人沉湎于酒精和一些食物，以求解除暂时的紧张状态，但实际上会加重这种状态；戒烟或改掉其他坏习惯；有规律地锻炼：选择一项非竞技性的锻炼项目，并确定一个可实现的目标；每天进行自我放松：学习和练习放松技巧。4、关注男性更年期：中老年男性若出现不明原因疲劳、失眠、没有食欲、周身酸痛，健忘、注意力不集中、无缘无故发脾气等症状，最好查查雄激素，排除“男性更年期”的可能。E饮食 健康食补，改善体质中南大学湘雅医院营养科医师韩战良介绍，可通过食补来调整营养平衡，增强男性健康。譬如，现在正是果实成熟的季节，像核桃、杏仁、松子等种子食物，都是植物的胚芽，相当于动物的胎盘，其中含有生育酚，对男性的生殖健康有独到的好处。体质虚弱的男性，可选择含锌丰富的食品来改善体质。像南瓜子含有丰富的锌，能保护前列腺健康，虾、牡蛎等海鲜食品中都富含锌元素，可多摄取，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。此外，营养学家研究发现，食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征(男性更年期综合征)。富含雄激素的食物有：动物内脏、含锌的食物、含精氨酸的食物(鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等)、含钙食物、富含维生素的食物等。

很多就诊于泌尿男科的患者，常常认为自己目前的性功能低下来源于自己以前的手淫史，究竟手淫会带来什么危害?尤其对于男性朋友，手淫，男人到底失去了什么?是困扰许多男性的最常见问题。大多数人有过手淫的经历手淫，作为人类常见的一种性行为，约94%的男性和70%的女性有过手淫的经历。手淫一般需要自我刺激外生殖器而达到性欣快或性高潮，以寻求性快乐。手淫是正常的性行为方式手淫是一种单一个体性行为，与异性性行为、同性性行为同属性行为范畴，神经科学研究证实，手淫与性交引起的基本生理反应并没有什么区别。近年来随着心理学、神经生理学的研究深入，医学专家已经将手淫归结为正常的性行为方式，它通过一种健康的行为表达来探讨自己的性感觉，并可以在没有男女性交的情况下释放性压力。手淫的危害并不在行为本身但是，长期以来，手淫常常被看作是一种有害健康的不良行为，男性在偷偷“自我寻欢”后，随着短暂的兴奋逝去，很多人会感觉内疚与惭愧。其实，手淫的危害并不在行为本身，而在心理上的影响，这种内疚与惭愧，以及手淫当时那种“偷偷摸摸”“急急忙忙”的感觉，常常引起焦虑紧张，而焦虑紧张可以引起日后的心理性的性功能低下。手淫时，男人们获得了快乐，手淫后，男人们又获得了焦虑紧张，仅此而已，这就是手淫的危害所在，而这种危害还来源于人们对手淫的错误认识!手淫，男人到底失去了什么呢?回答很简单，什么都没有失去!如果对手淫没有一个客观正确的认识，倒是可以获得焦虑紧张，后者对于男人的危害当然不言而喻!手淫应有“度”所以，男人对于手淫，首先应该有一个正确的认识，手淫就是一种正常的生理现象，应该合理安排，不要过频，不要沉溺于其中，要适量适度，要善待自己的器官。男性朋友们，放下包袱吧，正确认识手淫，不要因为手淫而恐慌，也不要因为曾经的手淫史而自责，那是一种成长的经历!还是我们以前的那个比喻，手淫就像饮酒。饮酒是正常的行为，喝多了肯定有害健康，少喝一点促进血液循环，高兴或失意的时候少喝一点还能活跃气氛，但不喝酒的人我们也不能强迫他喝!

风、夏暑、秋燥、冬寒，中医专家指出，由于“天人相应”，因此对应自然界的变化，人也要适当调整起居饮食，从而保存体力，达到阴阳气血的平衡，保持健康 。对男性来说，在秋冬季节，首先要节制房事，必要时做到闭精不泄，并减少体力的过度消耗，来达到“冬藏”的养生要求。节制房事以藏精“冬不藏精，春必病温”。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。因此在过性生活时，一定要掌握分寸。名医孙思邈曾有一套行房理论：“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄;六十者，闭精不泄，若体力犹壮者，一月一泄。”这是根据年龄和体质的差异，对行房的频率提出了限制，而冬季为了避免不必要的体力消耗，则建议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激。为何要作出这种限制呢?从中医角度，精、气、神是人最重要的生命动力，尤以精为基础，所以，“善保精者多高寿，过损精者必早衰”。而从人自身的需求看，由于阳气已衰，性欲 相对减少，性冲动也相应减少，有利于做到闭精不泄。此外，受到秋燥的影响，女性 自身的欲望也会降低，身体变得干涩。鉴于此，冬季行房时千万要量力而行，切不可强以入房，否则伤肾耗精。肾主骨，首先就会出现腰痛等症状，“肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可导致疾病的复发或加重。自测房事是否适度的方法是：性生活次日，如果双方身心愉快，精力充沛，说明性频率是合适的;如果性生活次日，感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，则说明性生活频率不合适。要说明的是，夫妻在冬季过性生活时也要注意保健，延长前戏，适当控制性频率，并注意保暖，防止受寒等。 分享到： 相关标签冬季藏精如何藏精强肾

起居有度养肾精科学的起居、运动可以帮助保养肾精。冬主藏，这时人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，而且还应该不要让皮肤 过多出汗。由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。此外，“肾主骨”，冬天经常叩齿也有益肾、坚肾之功。肾的经脉起于足部，足心涌泉穴为主穴，在冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上极度紧张，都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气就已经受损伤。根据中医辨证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。冬季调养以强肾冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳 、产热量高的食物，体质虚寒者可适当食用，巧克力等也可不必忌口。而寒凉性质的食物，包括西瓜等，则要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。此外，一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等也可以在三餐中适当加入。肾在五色中对应黑色，一些“黑色食品”能够入肾强肾，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜之类。冬天常吃各类温性热粥，并将上述保健食品放在粥中同煮，既能驱寒，又可补充身体营养 。要指出的是，很多人以为补肾就是一味壮阳，这未必科学，因为这个“阳”指的是阳气，而非肾阳。事实上，肾有阴阳之分，无论阳虚、阴虚，都要根据自己的情况，对症下药。对肾的阴精逐渐衰弱的老人，冬天可配食甲鱼、龟、藕、木耳等护阴的食品。