孩子变声期吃点猪蹄好

　　青少年一般在14~16岁进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。变声期保养嗓子，除要注意科学合理使用嗓子，不要让它太疲劳外，饮食调理也很重要。

　　应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入 发音器官主要由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成的。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

　　应摄入B族维生素和钙质 维生素B2、维生素B6能促进皮肤的发育，钙质可促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

　　主食及副食都应以软质、精细食物为宜 少吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

　　适量多饮水 可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。

　　少吃刺激性食物 如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。

　　寒冬至，大人小孩都穿起了厚厚的衣服抵御冷空气。所谓“冷暖自知”，但孩子们知冷暖却无法表达，只能依靠父母掌握帮孩子防寒的诀窍。

　　冷热交替人身体吃不消最容易感冒，广州医学院附属第三医院儿科医师谭小华说，1～2岁的小孩尤其容易受凉生病。一来，这时孩子免疫系统还在发育中，自身免疫力比较低。二来，这个年龄的孩子会走会跑了但又不太会表达身体感受，走动多出汗不及时换衣服便容易受凉。她建议，对6岁以下的孩子，父母们守好的几个保暖关卡——肚脐、肩部、足部。

　　■幼儿保暖三大要位

　　肚脐

　　失守原因：一两岁的孩子多肚腩大大，裤子容易往下滑；而在爬行，父母抱，做游戏等过程中，孩子的上衣可能被撩上至胸腹部。

　　改善建议：北方的孩子里面会穿肚兜，南方孩子没这种习俗。不妨为孩子选择背带裤、连体衣、包臀裤等，这样可以把肚脐严密地盖上，预防受凉。

　　肩膀

　　失守理由：孩子睡觉时会踢被子，肩膀是最容易暴露在外的部位。

　　改善建议：家长可以有两种选择：要么给孩子购买睡袋，睡袋里的宝宝只露出头，也可伸出手，怎么动肩膀位都有被子保护。如果没有睡袋让孩子在原来睡衣基础上加个小背心也是预防受凉的好方法。

　　足部

　　失守理由：寒从足底起，只穿袜不穿鞋，只穿鞋不穿袜都易让足部受凉。双脚离心脏最远，血液供应少，如果受凉会进一步使血液循环量减少，并反射性地引起上呼吸道黏膜及微血管收缩，使潜伏在鼻咽部的病原微生物趁机大量繁殖，容易导致抵抗力低下的宝宝患呼吸道感染。

　　改善建议：鞋子、袜子一个都不能少，尤其穿鞋不穿袜不仅容易受凉，出汗的脚憋在鞋内容易造成足部真菌感染，家长可给孩子选择全棉、透气性好的袜子，即使夏季炎热赤脚也只能踩在木地板、地毯上，不适宜直接踩在瓷砖上。

　　■孩子穿得够吗

　　探鼻尖肩背温度

　　孩子活泼好动，衣服穿得够不够，该如何判断呢？谭小华说，家长可以探察两个部位探察孩子的冷暖情况——鼻尖及肩脊。

　　穿少了：肩背无汗、鼻尖凉凉

　　穿多了：肩背粘腻、鼻尖温温

　　穿得正好够：肩背皮肤干燥，鼻尖温暖

　　孩子穿多了，肩背出汗让肩背黏黏的。如果孩子里面的衣服湿了，父母要及时给孩子更换。但也不能骤然给孩子减衣，不妨解开外衣扣子让孩子散热就可以了，免得适得其反。

　　此外，谭小华提醒，不到半岁的孩子鼻粘膜比较脆弱，有时受热刺激会猛打喷嚏，但不少家长以为这是受凉的表现，而给孩子加衣，这是错误的。其实，家长应该结合鼻尖和肩背的情况帮孩子散热。

　　还有的孩子泡完后打喷嚏，这可能是受寒的表现，因为孩子跑动后会出汗，汗水变冷后形成受寒的原因。谭小华建议，如果孩子开始打喷嚏，不妨让孩子喝点温水驱寒。最佳预防方法则是父母随身带着干净的内衣，孩子出汗后及时换掉湿衣服。