21天减肥法可靠吗

　　21天减肥法被很多减肥人士所推崇，很多人试过这种方法，据调查，很多人通过21天减肥法还是成功瘦身了的，但这是一种健康、安全的减肥方法吗?21天减肥法是否可靠，现在我们来了解一下。

　　21天减肥法是需要靠毅力的，减肥开始的头三天，要先给肠胃清脂排毒，不能吃任何东西，只能喝水。头三天的减肥疗法确实残酷，但为了有一个苗条的身材，咬紧牙关忍忍吧。

　　头三天的清脂排毒时间一过，接下来就可以吃新鲜的蔬菜水果了，像苹果，这是最佳的减肥水果，而且性温，不会刺激肠胃，安全有效。每天吃水果，蔬菜，换着花样吃，苹果、葡萄、柚子、胡萝卜、番茄等，这个疗法要持续八天的时间。很多人就是卡在这里无法坚持下去，没有主食的支撑，人会常常伴有饥饿感，但一定要坚持不吃任何主食，这时候你会发现自己的体重已经渐渐的达到理想的状态了，身体轻盈了许多呢!

　　接下来的十天时间，就可以恢复正常饮食了，但不能暴饮暴食，保持每餐吃得六分至七分饱左右即可。提醒各位：临睡前的三个小时，不能吃任何东西，可以喝水，但一定要拒绝进食，否则前面的努力都白费了。

　　等21天过完了，你会发现体重已经减轻了很多，如果减肥的中途就已经减了很多体重，可以提前停止这种方法。一般来说，这种方法还是很有效的，但需要靠毅力，不建议短时间内持续进行，只要坚持适量饮食，一般都不会反弹的，如有反弹，建议三个月之后再进行，否则容易导致女性例假不正常。