被子盖得越厚越好？越睡会越累

　　冬天，有木有怕睡觉着凉，总是盖着厚厚的被子？但是温馨提醒：盖厚被子睡觉，人会有压迫感，不能放松全身，加上厚棉被透气性不好，虽然晚上暖和了，但会使毛孔打开，第二天起床时更易受风寒。

　　▍被子盖厚了固然暖和，但却会影响睡眠

　　被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。

　　另外，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50%~60%为最好，所以被褥要经常摊开通风，最好可以放到阳光下进行晾晒。

　　▍冬被种类多，应该怎么选？

　　市场上被子种类繁多，从价廉物美到功能齐全，各有各的优劣，往往让人在挑选时眼花缭乱，实在无从下手。

　　从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑，羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。

　　羽绒被轻薄、柔软，吸湿性、透汗性都很好，不会有压迫感，适宜老人、儿童、孕妇，对高血压、心脏病患者来说更是上上之选。

　　羊毛被吸湿、透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者的人。

　　而近年来非常流行的多孔棉被，虽然手感好，也足够蓬松、保暖，但因为是化纤产品，吸湿性差，不适合易过敏体质的人使用。

　　▍被子应该怎样盖才最健康？

　　冬季空气流通差，所以夜间睡觉

　　①千万不要用被子盖住口鼻，以免呼吸不畅；

　　②身体四周要掖好，以免漏风；

　　③肩膀和四肢不要露在外面，以免受凉。

　　④此外，冬天的睡衣不能太厚，否则会影响睡眠的舒适度。建议选择宽松肥大的睡衣，有利于肌肉放松和血液循环。面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布。

　　因人体睡眠时会出汗，被褥要经常晾晒。最好定期放在阳光下晒，平时起床后也可以摊开通风。

　　结语：晚上睡不好，可能是你被子出问题了！盖太厚的被子有损健康，冬季最好选用羊毛被或羽绒被，吸湿透气，非常适合惧寒、多汗者。