冬季女性痛经如何保健

　　子宫受寒易致痛经

　　经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病。广东省中医院妇科胡向丹博士表示，有些女性为了漂亮，在冬天也穿短裙、丝袜，又或贪吃生冷食物，使身体受寒，寒邪易伤阳气，影响气血运行，痛经则随之而来。若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作往往更加剧烈。

　　保暖不是一时之功

　　有的女性说，既然痛经是因受寒所致，那只要月经前后注意保暖就行，其他时间想怎么吃、怎么穿都不怕了。胡向丹指出，虽然很多人冬季发生痛经都是非周期性的，只要多喝热水、添加衣服，或者用暖袋敷腰腹部，症状便能缓解。但若平时总不注意保暖，痛经发作才补救，久而久之寒气入里，就会变为周期性的痛经和月经不调，甚至影响生育。“从这个意义上来看，注意保暖不是一时之功，而是整个冬季都要注意的事项。”

　　保暖注意五大方法

　　“保暖”有很多方法。

　　一是穿着。除了腹部和腰部保暖外，四肢也要够暖，以免寒气走窜。

　　二是饮食。避免吃生冷食物，尤其是寒性体质的人更不宜吃雪糕、冷饮等，可多喝温水，在经期前后用红糖、生姜、益母草和鸡蛋煮水，也可适当喝些红酒。

　　三是运动。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在鹅卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　四是热敷。最简单的是拿温度适宜的暖水袋敷在腰腹部，也可以在痛经时把白芥子、吴茱萸加粗盐炒熟后用布包好做成药包，敷在腹部、神阙、关元、气海等穴位，冷了后拿到微波炉加热后可以继续用。

　　五是艾灸。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条熏烤穴位30分钟，可以起到很好的效果。

　　萨萨尼解释说，衣服之间的空隙有助于保存体内的热量，层次越多，热量越不容易流失。多层衣服不仅可以均匀地保存体内热量，也可以起到调节体温的作用。感觉太热时可以脱一件，太冷时可以加一件。对于女性来说，在文胸之外，大衣之内，还应穿三层衣服。

　　最内层：贴身内衣直接接触皮肤，要柔软、透气、保暖，最好选择穿一件丝绸小吊带，或者莫代尔（MODAL）材质的薄衣裤。这是一种新型面料，其原料来自天然灌木，具有棉的柔软、丝的光泽，而且比纯棉透气。

　　中间层：中间层的衣服不和皮肤直接接触，是保暖层，含气量要多，吸湿性要强。羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。上衣可以穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫，裤子可以穿薄羊绒裤。如果穿裙子，下身可以直接穿透气的天鹅绒丝袜。

　　中间夹层：中间层之外，可以选择穿一件人造毛背心，V领最好，方便戴围巾；也可以穿纯棉或者羊毛背心，但都应是开衫，套头衫容易显得臃肿，不好看。这几种材料纤维空隙大，利于保温。

　　最外层：最外层的大衣应该防水、挡风，以防雨雪或大风降温。可选致密、透气性小的衣料，如呢绒、毛皮或皮革、羽绒制品。