男人护理腰部从四方面进手

俗话说没有腰杆挺不直，由此可见腰部对男性健康的重要性。随着年龄的增长，和习惯不佳，很多人都患上了腰部疾病。那男人护腰平时应留意什么?简单来说，只需从以下4方面着手，其中，避免久坐和多运动最最关键，尤其很多上班族最轻易忽视的方面。

1、　腰部肌肉锻炼

倒走、瑜伽、慢跑、游泳舞蹈等都可以锻炼到腰部肌肉。

2、避免久坐

有研究表明，人坐着的时候，腰部承受的压力比站着时候大4—5倍。所以，护腰第一步应该少坐多动，工作1个小时后就要活动一下，哪怕上楼梯都有好处，舒缓一下腰部的关节和肌肉。

3、保持良好的驾驶姿势

对于有车一族来说，开车时，应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾100度为宜，并调整座位与方向盘之间的高度到合适位置。

4、控制体重

统计表明，正凡人的腰椎天天前屈的次数会高达3000—5000次。假如明显有啤酒肚，赘肉就像是挂在腰上的沙包，增加了腰椎的负担。

生活中常有些人，天天必须换一次袜子，由于脚部多汗，而且要经常换鞋;手爱汗出者也不在少数，甚者有人一觉醒来发觉自己全身湿润，如同刚蒸过桑拿。

中医把这种病称作汗症，以为是人体阴阳失调、营卫不和、腠理开阖不利而致汗液外泄，主要分为自汗、盗汗两种。

何谓盗汗呢?

中医以为，在没有过度劳动、劳累的情况下，清醒时出汗，即为自汗。将睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名，是以进睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。盗汗的病人，有的一进睡即盗汗出，有的进睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量，相差悬殊很大。

中青年频频“盗汗”是何因?

中青年“盗汗”与小儿血钙偏低引起的“盗汗”发病机理不同。冬春转季是中青年“盗汗”的高发期，原因多为病人“阴虚”所致，用通俗的话讲，即经过一个漫长的冬季，储存在人体内的“精气”已不足，当体质下降时，就会出现盗汗症状，如潮热颧红、心烦盗汗、失眠、乏力等现象。而中青年人群，面临工作、家庭压力较大，体力、精力透支明显，极有可能导致人体植物神经紊乱，若在日常生活中不留意补“气”，则必然受到盗汗症的“垂青”。

专家提醒，对于体质较弱的人，进春以后，应在医生的指导下适时进行进补，在食疗上多吃些滋阴补益的食品，如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等;多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣食品;保持心情愉快，生活有规律。当夜间出现盗汗症状时，要留意观察发汗原因，必要时往医院就诊，不可盲目服药，随意进补，以免引起不良后果。

盗汗人群适宜服当回六黄汤

中医以为，在没有过度劳动、劳累的情况下，清醒时出汗，即为自汗。中医院专家采用四物汤加止汗药如浮小麦、麻黄根、牡蛎、碧桃干等治疗自汗。另外，对于“汗脚”，还可以用16克的明矾和16克葛根研成细末，加进适量水，患足放进浸泡即可。

盗汗是睡时出汗、醒后即止的临床表现，可采用当回六黄汤治疗，即当回10克，黄芪30克，生熟地黄各12克，黄芩、黄连、黄柏各10克;或生熟地黄各12克，麦冬10克，黄芪20克，白芍10克，五味子10克，团鱼盖10克，黄芩10克。

专家先容，汗症除以上两种外，还有黄汗、血汗、心汗等，凡此种种皆由阴阳失衡所致。临床上有一种汗症称作尽汗，即是阴气、阳气衰竭导致大量出汗，是急危重症的末期表现之一。

男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。

美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称，美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病，这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病。假如说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖(“啤酒肚”)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，由于很多国家已进进老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

但是，啤酒肚并不是不可避免的，为了你的健康，你要往掉你的啤酒肚，同时往掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。

科学证实，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。

而我们从事什么工作，仍然会有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。

很多小细节都可以帮助你减肥，只要你肯往做，没有什么不可以的，比如：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼往;休息时尽不犹豫地往散步而不是往喝咖啡、可乐，由于散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。