长高 7分靠天3分靠后天

遗传学家称，人的身高70%和遗传基因有关。在人类的DNA中，有一些随机分布的基因决定着人的身高。一个人所拥有“高”基因的数量越多，个子就更有机会长高，其后代也就有更大的概率遗传到更多的“高”基因，从而在先天性上“高”人一等。当然，拥有再好的遗传基因，后天助力不够，个子也不会长高;即使遗传了矮个子基因，后天也可以弥补不足。均衡的营养、合理的运动、良好的生活习惯等等因素总是和身高密切相关。2岁前、青春期，这两个长高的黄金时段，把握得好，可以把30%的后天影响因素发挥得酣畅淋漓。

专家解读

营养是身高的“建筑材料”

营养物质是砌成孩子身高增长的“砖瓦”，理想的身高与合理的营养密不可分。儿童成长专家表示，在长高过程中，保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质(钙、磷、锌等)平衡非常重要。特别是蛋白质，蛋白质不仅是人体的“建筑材料”，而且是参与人体重要生理活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成人体支架的胶原蛋白的重要物质。同样，母体的营养状况也在一定程度上制约着胎儿的正常发育，如果饮食中缺乏某种营养素，将会引起胎儿的畸形。

不过营养过剩，反而会影响身高。钟情于洋快餐、碳酸饮料等高热量食物，容易引发肥胖和性早熟，导致骨骺在生长发育期提早闭合，不再生长。

专家解读

睡得好多运动才长得更高

人在青春期，身高会出现快速成长，身高的增长则由生长激素和性激素同时起作用。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。如果睡得太晚，对于正在长身体的孩子来说，身高就会受到影响。

后天因素，最积极而又有效莫过于体育运动。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。

发育正常

骨龄减生活年龄的差值为±1

骨龄是人的生长发育、成熟、衰老程度的标志。专家指出，由于每一个人在生长发育过程中，受遗传、营养、体育锻炼、疾病等等因素的影响，发育的速度并不一定和日历年龄完全一致。有的人发育提前，骨龄会大于生活年龄。也有的骨龄小于生活年龄。骨龄减生活年龄的差值在±1岁以内的为发育正常;骨龄减生活年龄的差值>1岁的称为发育提前(简称：早熟);骨龄减生活年龄的差值<1岁的称为发育落后(简称：晚熟)。在儿童青少年的生长发育阶段，定期评定他们的发育程度，可以预测孩子是否还有长高的潜力。

据专家介绍，2岁前和青春期是长高的黄金时段。一般来说，男孩子平均在11—13岁，女孩平均在9—11岁进入青春期，这时每年可以成长8—10厘米。青春期男孩增长20—30厘米，女孩增长15—25厘米。青春期结束后成长速度急剧下降，男性平均在20岁，女性平均在18岁前达到成人身高。

女性在青春期的发育中，有两个较突出的发育特征，一是乳房，二是阴毛的生长。

女性阴毛的生长分为六个时期： 第一期， 在10岁以前，尚无可见的阴毛。

第二期， 10-11岁左右，稀疏生长起长而柔软的阴毛，且轻微卷曲。 第三期， 12-13岁，阴毛增多，并渐集卷曲，粗而黑。

第四期，14-15岁，阴毛扩展覆盖阴唇。

第五期， 16- 17岁，阴毛扩展到耻骨区，成为成人型。

第六期， 18岁时，阴毛呈典型的倒三角形分布到大腿内侧。

总之，我国少女一般在14岁时开始出现阴毛，到17、18岁，阴毛的疏密状况基本定型。

阴毛的有无、疏密主要取决于两个因素：一是体内肾上腺皮质所产生的雄性激素的水平;二有阴部毛囊对雄激素的敏感程度。

如果女性阴毛发育期，由于某种原因使肾上腺皮质产生的雄激素水平低下，或阴部毛囊对雄激素不敏感就会造成阴毛稀疏或不长阴毛。在现实中，阴毛的疏密个体差别很大，阴毛稀少或无阴毛的妇女如果其它第二性征正常(如乳房发育、体型、声音变化等 )，月经按时来潮，说明性器官司的发育及性功能不会有什么问题，能够过正常的性生活，也会有正常的生殖能力。阴毛对人体并没有什么特别的作用，也不是反映性功能或生育能力的标志，这已被日常生活中的大量事实和科学研究所证实。所以，阴毛稀少或无阴毛的女性自己不要为此而烦恼和担心。

人体的内分泌系统，主要由下丘脑、脑下垂体、甲状腺、肾上腺、胸腺、松果体、胰岛和性腺等组成。青春期形态、功能及性发育都是在内分泌影响下进行的，内分泌是青春期变化的总枢纽，中枢神经系统又对内分泌系统起着调节作用。 人体的各种内分泌腺，专门分泌一些化学物质--激素，量虽不多，但作用大而广泛，对青少年的生长发育、各种生理功能及免疫机制具有极为重要的作用。 在婴幼儿和儿童时期，内分泌系统变化不大，性腺(睾丸、卵巢)只分泌极少量的性激素。这少量的性激素对下丘脑的促性腺释放激素的分泌具有抑制作用。

所以，在青春发育期开始以前，性腺的生长发育非常缓慢。随着年龄的增长，丘脑下部的细胞长大起来，它对性激素的刺激就不再那么敏感，少量的性激素不足以抑制丘脑下部，于是丘脑下部便分泌"促性腺激素释放激素"，促使垂体分泌"促性腺激素"，性腺受到这些激素的推动就迅速生长发育。 脑垂体是人体最重要的内分泌器官，是内分泌的枢纽。在青春期生长最为迅速，功能很活跃。它受丘脑下部的控制，能分泌九种激素，控制着肾上腺、甲状腺、性腺的活动。其中生长激素能促进体内蛋白质的合成和骨骼生长，对青少年的生长发育至关重要，倘若分泌不足，会形成侏儒症;分泌过量，会发育成巨人症或肢端肥大症。另外，垂体分泌"促甲状腺素"、"促性腺激素"、"促肾上腺皮质激素"等，分别推动甲状腺、性腺和肾上腺等内分泌腺体的分泌活动。 甲状腺位于喉结两旁，青春期发育达人一生中之高峰，正常约重20～40克，女性较男性稍重，机能也达到人一生中之高峰。甲状腺分泌甲状腺素，有兴奋神经、调节新陈代谢、促进生长发育的功能。若先天性甲状腺功能不足，可引起呆小症;若分泌过量，可导致甲状腺机能亢进的病症。碘，是制造甲状腺素的重要原料之一，青春期间，为了满足生长发育的需要，甲状腺对碘的需求量猛增，若摄取量不足，可发生甲状腺代偿性肥大。因此青少年应当多食用一些含碘丰富的食物(如海产品)，以预防甲状腺缺碘性肿大。 肾上腺位于肾脏上方，为一三角形腺体，重量仅10～15克。肾上腺能制造和分泌好几种激素，与发育有关的是肾上腺雄激素、肾上腺起动素和几种肾上腺皮质类固醇。在垂体"促肾上腺皮质激素"的推动下，青春期肾上腺激素的分泌量猛增，有的调节糖和蛋白质代谢，有的调节水和电解质平衡，有的调节生长发育，和生长激素协同促进青春期生长突增和第二性征的发育。有些青少年女性的汗毛特别浓重，可能是肾上腺雄激素分泌过多的缘故。

内分泌腺分泌的激素并非各行其是，而是有严密的控制体系，控制的轴心，就是"下丘脑一垂体一性腺系统"。这三者构成一体，管理着人体的青春期发育。