白领养胃注意3点

白领出入着写字楼，衣着光鲜，与工地上的农民工相比有着更令人羡慕的生活，但是谁又知道这光鲜背后的心酸呢？他们的身体与农民工相比，健康状况令人担忧。尤其是白领的胃，忙碌的生活和各种应酬饮酒使白领的胃总是出状况，胃酸、胃痛、胃溃疡、慢性胃炎时有发生。那么，就让白领们跟着以下几步学习养胃妙招吧。

一.不要忽略早餐

早餐是一个人最重要的一餐，因为从早上到中午人体活动最频繁，然而却有许许多多的白领并不重视，常常匆忙吃几口快餐或者直接不吃，难怪你的胃要提出抗议了。首先，要喝一大杯的水，尽你所能的喝一大口，先把昨天的废物通过这一口水排除来。接着，粥类永远是早餐最好的选择，因为粥易消化，早餐推荐食谱粥+鸡蛋+面包，温和养胃“非粥莫属”，如果是营养八宝粥（自己熬煮）的话，几乎什么东西都不用吃就可以成功养好胃了。

二．应酬之前先“保胃”

白领因为工作关系，当然不能推了各种应酬酒会，而且在酒席上为了更加拉近大家的关系，即使知道饮酒对身体不好，也只能大量的喝酒。而以下几种食物，可以让你在酒席之前做好准备，放心战斗。牛奶和糖可以在胃里形成一层胃粘膜，起到保护作用，花生则是公认的养胃能手，最好连着红衣一起吃，效果更明显。

三．规律饮食

养胃不仅要吃得好，而且要准时定量吃。胃就像一个人，也喜欢有规律的工作，不建议晚上吃宵夜。如果常常吃夜宵，胃在晚上也只能继续消化工作，非常不利于健康。而且晚上睡觉基本不消耗能量，吃下去的夜宵会导致增胖。另外，不要错过任何一餐，因为每一餐都有他自己重要的作用，缺失了任何一餐都会对胃有不良影响。如果因为忙碌错过了一餐，那么下一餐也不要暴饮暴食，因为胃的消化能力有限，不要突然给胃太大的负担。