篮球规则 打篮球做这些动作属于违例

　　很多男生都喜欢打篮球，经常打篮球不仅能锻炼身体，还能长高哦!打篮球并不是我们看的那么简单，如果你不了解篮球规则，打篮球违反规定了，那么你很可能会输掉比赛，下面我们就来了解一下篮球违例，及打篮球注意事项有哪些吧!

　　篮球违例规则介绍

　　翻球违例

　　(一)在运球时，球停在手上(或整个手掌向上)又持续运球。

　　(二)在进攻要过人，变化自己的进攻方向，球却停在手上过人。

　　球回后场违例

　　(一)控球的甲方把球带到前场，不经对手触碰后，球回后场时再被后场的队友或自己碰到、捡起等都称回场;假如被对手乙方拨到，而掉回后场，或者被乙方抄截、却没成功的让球跑回后场等，甲方再去捡、拾都是好球，而非回场。甚至，甲方出手投篮后，双方都没有抢到篮板球的让球滚、弹回后场，甲方再去捡、拾都是好球，而非回场;因为，既然已经出手投篮，该次控球权就变成未知数，任一方都可以取球。

　　(二)最后一步从后场离地跳起，并在跨过中线进到前场，人还没落地，或只有单脚落地瞬间接到队友的传球。

　　篮下3秒违例

　　(一)在禁区里待超过3秒的进攻球员;计算方法是，1001、1002、1003、响哨。

　　(二)一脚站立在禁区里(包含踩在在线)，另一只脚站立在禁区外，也应该计算(要双脚都离开禁区)停留时间。

　　(三)在后场控球时，前场球员不算篮下3秒;但是，假如他持续待在禁区里超过3秒，并在第4秒于禁区里接到球就是3秒违例。发界外球时，定时器没启动也不算3秒;同理，假如他持续待在禁区里超过3秒，并在第4秒于禁区里接到球就是3秒违例。

　　罚球违例

　　(一)罚球时，主罚球员跟站在3分线外的人，要等到球确定碰篮框后，才能进去抢球。

　　(二)罚球时，在禁区卡位的5位球员，要等到主罚球员球出手(离手)后，才能踏入禁区抢球。

　　(三)罚球进时，不管哪一队队员进场过早(除主罚球员)，分数都算。

　　打篮球的注意事项

　　1、不要在打完篮球以后喝碳酸饮料

　　不管是不是运动，最好都不要喝碳酸饮料，因为长期喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。所以，如果你想让你能长久的有个好身体打篮球，那千万要能控制住自己，别再去喝这种东西。

　　2、打球的时候多带些东西

　　很多人打球不喜欢带东西，感觉累赘，也没什么用处，其实不然，你多带些东西，对你没有坏处，换句话说，别做什么事都懒。背着个包，里面放着篮球，护具，纸巾，一大瓶水，眼镜，手机，钥匙(带指甲刀)，创可贴，防滑镁粉，几块糖，放点零用钱，这其实不难做到，这些东西天天都在包里，是很方便的。

　　3、不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行

　　眼睛是很脆弱的，很多近视的朋友打篮球时也不把眼镜拿下来，其实这很不安全，而且也不利于篮球技术的提高，因为眼睛在脸上会有些干扰，你就算习惯了它也还会给你一些你不注意的干扰，比如它会晃动。所以，带着眼镜，会让你的技术变形的，戴隐形的运动眼镜吧，养成好的习惯，会有利于你的技术发挥。

　　4、买双好篮球鞋吧，如果你真的喜欢打球

　　练球的时候，现在有专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳;比赛的时候，要穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

　　5、注意保护自己的身体，常带护具

　　如果你弹跳也很好的话，那最好在好球鞋的基础上多增加一个缓震鞋垫，也很有必要，就是要注意多了鞋垫崴脚，自行选择吧。

　　6、不要在黑天过多的练球

　　很多时候由于练球上瘾，所以天黑了也不会走，继续加练，如果偶尔这样是无所谓的。不过，如果长时间养成夜晚练球的习惯的话，就要改正一下了。

　　7、如果是小区球场，千万别扰民

　　这个之所以单独说，是因为确实很多人不注意。中午12-14点，晚上21点以后，都不要再继续在小区的球场打球了，要自己有意识的注意其他的人。别等着人家大声的骂在你头上，就不好听了。因为小区往往有老人，人家睡觉早，你要考虑到。而且这已经是法定的休息时间了，你不能再因为个人喜好强行影响其他人的作息了。

　　结语：看到这里，希望大家通过上文的阅读可以对篮球违例规则及打篮球的注意事项都有一些新的认识，篮球是一项需要长期坚持的健身运动，大家一定要坚持锻炼，最后提醒大家在打篮球的同时也要注意安全哦!