平和应对高考走出陷阱

　陷阱一??倦怠　　典型代表：志向远大的张晓一定要考上浙江大学。为了达到目标，她从高三伊始就给自己制订了严格的学习计划，并且每天都要求自己一定要完成。看过这份计划的同学都称这是魔鬼计划，太苛刻了。然而张晓认为，要成为“人上人”就须吃得“苦中苦”。　　在高强度的训练下，她的成绩在开始时有了提高。然而好景不长，到了冲刺阶段，张晓发现自己变得越来越“懒”了，魔鬼计划中的内容最近总是不能完成。更让一向好胜

　陷阱一??倦怠　　典型代表：志向远大的张晓一定要考上浙江大学。为了达到目标，她从高三伊始就给自己制订了严格的学习计划，并且每天都要求自己一定要完成。看过这份计划的同学都称这是魔鬼计划，太苛刻了。然而张晓认为，要成为“人上人”就须吃得“苦中苦”。　　在高强度的训练下，她的成绩在开始时有了提高。然而好景不长，到了冲刺阶段，张晓发现自己变得越来越“懒”了，魔鬼计划中的内容最近总是不能完成。更让一向好胜的她不能接受的是，最近上课总是走神儿，要背的内容老是记不住，精神状态也大不如前了……　　分析：长时间高强度的学习和过度紧张，会使个体出现疲乏、焦虑、压抑、学习能力下降，甚至身心衰竭等现象，这种现象被称为倦怠心理。学习与高考的竞争越来越激烈，在高压下，像张晓这样逐渐失去了学习的乐趣，感觉挫折、焦虑、沮丧的同学越来越多了。　　【解决方案】??? 1.善于调整心态。长时间高强度学习后特别需要调节身心，安排时间进行适度的体育锻炼和娱乐活动，坚持有规律的生活，做到张弛有度。建议每天保证1小时的体育锻炼，增强体质，保持良好状态积极备考。　　2.精选典型习题，克服复习倦怠。精选有代表性的习题，通过有条不紊的训练，提高解题技巧和准确性，优化解题思路和方法，避免题海战术。　　陷阱二??苛求完美　　典型代表：谭小亮是学校的风云人物，他不但长得帅，人缘好，更是全校有名的理科天才，老师心中的宠儿。　 谭小亮对自己的要求也相当高，几乎苛刻。他要求自己的理科成绩必须是全年级第一；考试的试卷上不能有任何错误的痕迹；上课回答老师的问题必须正确……然而高考前的模拟考试打碎了这一切。由于考前的状态不佳，谭小亮的理科成绩在年级排到了第4名。他认为，这种成绩不应该属于他这种理科天才。为了夺回第一，追求完美的谭小亮做出了一个更苛刻的决定：上课必须把老师的每句话都记住，看书必须过目不忘，自己回答不出来的问题，别人也不能回答……　　??? 心理分析：在高三冲刺阶段，很多同学的失败与苛求完美有关。一个人将目标定在100分上，要求自己时时得100分，他可能更多的时候需要面对失败。对于高三学生来说，过多的失败会导致自信心的丧失和学习积极性的低落，从而抑制学习的效果。况且从研究成果来看，学习效果并不是随压力的增加而变得更好。因此，要为自己留有适度的发展空间，让自己能稍微轻松一点，别让“完美”成为自己的绊脚石。　　??? 【解决方案】????同学们可以采取一种“顺其自然”的态度来对付苛求完美。只要努力了，就问心无愧。不要因为没有得第一，就过分关注这件事，强迫自己为此而焦虑。心理能量过分执著在挫折上，不但对解决问题无益，反而会形成恶性循环。正确的态度是：顺其自然，态度积极，该干什么就干什么，尽力学就是了。　　陷阱三??压抑　　典型代表：俗话说，“望子成龙，望女成凤”，陈然的母亲也不例外。陈然的成绩还算可以，但不上不下的成绩让陈然感觉尴尬。如果成绩差点，也许父母就会降低对自己的要求，如果成绩好点，父母就可以完全相信自己。　　??? 有一天在饭桌上，妈妈连珠炮似的发问让陈然忍无可忍，和父母大吵了一架。事后陈然又觉得对不起父母，后悔万分。妈妈不就是多问了几句自己的学习情况吗？为什么自己会这么沉不住气呢？这份内疚转化成分数上的压力，陈然的心情更加沉重起来。　　??? 心理分析：很多家长只关注孩子的成绩，却忽略和孩子进行心灵的沟通，特别是心理素质的培养。虽然也爱孩子，却给孩子带来无尽的压力。在这种压力下，家长和孩子都不会轻松。也许我们需要寻找一个渠道，才不会让珍贵的亲情变成一种负担。　　??? 【解决方案】????父母不停地发问，说明孩子没能给予他们足够的信息。敞开胸怀，告诉父母你的真实情况和想法，并和他们一起探讨。沟通多了，误会就会少；理解多了，关系就会好。在高三紧张的复习中，难免会遇到生活、思想、学习上的困难，陈然应该敞开心扉将烦恼告诉父母或老师。作为长辈，他们有较丰富的人生经历，会力所能及地帮助你，打开你的心结。　　陷阱四??脆弱　　典型代表：李诗是一所普通中学的高三学生，平时成绩一直不错，尤其是数学成绩拔尖，很受老师的喜爱和赏识。可没想到，李诗在最近全市统一的“一模”考试中发挥失常。心里总觉得愧对数学老师的他现在一做数学试卷就紧张。脆弱的李诗已不敢参加市里的“二模”，害怕再次失败。他感到高考冲刺前的压力好大，痛苦中，他开始失眠……　　??? 心理分析：成绩优秀的学生一路顺风地走过来，一直都陶醉在成功的氛围和别人的赞赏中。这一方面促使他们更优秀，另一方面也使他们背上了沉重的思想包袱。一旦出现他们逾越不了的挫折，就会无法忍受，产生过激反应。　　??? 【解决方案】????提高自己的抗挫折能力。要知道每一个走向成功的人都要经历很多的失败和挫折，人一辈子不可能不遇到困难，关键要保持一种平和的心态。其次，要静下心来认真反思问题产生的原因，是不是学习上存在知识盲点，或是心理素质方面有待提高等。李诗最好将自己的心理波动告诉老师，寻求老师的帮助。