【青春期常见经期卫生问题】

　　许多女孩在月经初潮后半年到一年时间内月经周期不大规则，在生活环境和情绪突然变化时也容易出现失调现象：如月经量或多或少，经期提前和推迟以及痛经等。一般多在短期内恢复常态。若闭经或经期延至11天以上和出血量过多时应及时到医院诊疗。在排卵性月经周期中，如有轻微下腹痛，属生理现象，月经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈，形成了一个“伤口”，加上子宫颈口微胀，阴道酸住分泌物被经血冲淡，因此，很容易感染疾病。在月经期间应注意以下几个方面。

　　1．月经期要保持外阴清洁，勤用温开水冲洗。

　　2．注意保持卫生中清洁，用完后要洗干净并放在太阳下晒干，最好用一次性消毒卫生巾。

　　3．经常保持精神愉快，适当参加文娱活动可转移由于经期内分泌变化引起的烦躁、郁闷心情。

　　4．要适当忌食生冷，保暖，防止因过度劳累而引起盆腔充血。但是适当的劳动和体育活动可以促进血浓循环，使经血保持通畅，可减轻下腹胀满和腰酸背疼的感觉。经期游泳对大多数的女孩来讲是不适合的，因为容易因接触脏水引起感染。

　　5．少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅。月经期大脑皮层的兴奋性下降，容易出现疲劳和嗜睡，感情波折也大，故最好不喝浓茶、咖啡等。同时要注意有规律的生活和充足的睡眠。