预防各种疾病从口腔开始防感染

，俗话说病从口入，口腔很容易感染疾病，口腔是消化管的起始部分，前借口裂与外界相通，后经咽峡与咽相续。口腔内有牙、舌等器官。口腔的前壁为唇、侧壁为颊、顶为腭、口腔底为黏膜和肌等结构，要预防各种疾病要先从口腔开始防感染。

口腔黏膜完整，创造良好的口腔环境非常必要，很多传染源就无法进入体内。方法很简单：每天清晨刷牙后，再用淡淡的盐水漱口，为牙齿和粘膜“镀”上一层具有杀菌作用的保护膜;而睡前，用中指和拇指轻轻弹每一颗牙齿，再用漱口水漱口，提升牙齿的敏感度和咬合度，有效防止细菌残留在口腔内内。这样一来，那些传染性很强的细菌就缺少了一个入口!

我们的口腔每天要吃东西又要讲话，还呼吸空气，平时要多注意预防一些病菌，特别是冬天天气冷的时候，容易感冒，而感冒又特别容易感染，记得一定要戴口罩预防病从口入。

年轻人身体好，正是青春朝气的时候，体质强悍不容易生病，但是近几年由于电脑的普及，很多年轻人爱玩电脑，只要不去学校，几乎整天都会对着电脑玩游戏或者上网，这是很不好的，特别是做久了很容易生病。

在常人的印象中，糖尿病眼底病大都是老年人的“专利”，但是近几年，眼科门诊中增加了许多年轻人，而且从临床看，患糖尿病时年纪越轻，发生糖尿病眼底病变的几率会越高。

因为，现在的年轻人多为应酬族，顿顿吃油脂多、含糖高的饮食，即使不出去吃饭，加班时也常常是用快餐“对付”。不能严格合理地控制饮食，会导致血糖和血脂的波动，血压也容易相对不稳定。这样血压、血糖经常忽高忽低“荡秋千”，眼部微血管更易受到侵害，产生破裂出血，并最终导致眼内纤维增生，视网膜脱落。

对于有高血压的年轻男性，除了在平时的饮食上多加注意外，还要多注重身体锻炼，不要只顾着玩游戏或者上网，更不应该我在家里当宅男，有空余时间可与去运动运动，对身体健康很有帮助。

一项研究是来自于以色列海法大学，这项研究对164个国家夜间人们的患癌率作了分析。

在人工光最亮的地方，人们患前列腺癌的比例是最高的，患病率是那些在最微弱人工光照射下人们的两倍多。与此同时，哈佛大学的研究人员对18000位绝经后妇女作了追踪调查，发现那些在夜间身体褪黑激素量最低水平的妇女，60%可能罹患乳腺癌。

光会抑制褪黑激素的生长。以色列海法大学理查德·史蒂芬森博士说，褪黑激素可能具有免疫作用或能减缓癌症的发生率。那么，在现代人工照明占主导的情况下，你该如何最大限度地降低可能存在的风险呢?

一.睡觉时尽量关灯。如果你睡觉时不是在夜晚，或者是窗口外有路灯，房间还很明亮，那么请用窗帘把房间弄暗。

二.卫生间尽量安装夜光灯。即使是短暂地暴露在灯光下，也会抑制褪黑激素的生长。安装的夜光灯最好是红色的，用红色的夜光灯比用那些普通的卤素灯和荧光灯，抑制褪黑激素生长的速度要慢一些。

三.在窗边吃早餐。在窗边享受20分钟的阳光早餐，可以调节你的生理规律，有助于确保夜晚褪黑激素的旺盛分泌。

(编辑：马跃)