男人补充营养不能盲目进补

要想保证我们的身体健康，那么平时多吃一些含有丰富营养物质的食物是非常好的。对于男性来说，专家认为，男人的确是要补充营养，但是进步不能盲目，不应该补充的营养就不要补充。

其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。

其二、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于满罐状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。

二、应该增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂(特别是维生素E)，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们应多吃这类食物。

三、补充两种维生素维生素B6、叶酸高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

四、蛋白质应适可而止为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。

实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。

五、关注被遗忘的锌锌，是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。

很多男人进补都会去买一些昂贵的补品甚至是补药，其实不要这么劳民伤财，只需要保证自己的健康饮食就可以了。通过健康饮食，就可以让男性的身体吸收一些必须的营养，这就足够了。

对于男性来说，要想有强大的生育能力，那么精子的质量必须要高。因此，各位男性在平时吃东西的时候都需要注意一些，尽量要吃一些可以补精的食物。那么，有的人说海鲜补精，这种说法正确吗?

外媒称，模样古怪的象拔蚌虽然实难入得了美国本地食客的法眼，但日前中国取消对美国西海岸贝类产品的进口禁令后，捉拿象拔蚌就从美国当地人日常的一种乐趣，瞬间变成了淘金的机器。至于为啥象拔蚌那么受中国人欢迎，美国人则觉得中国人认为象拔蚌这种像生殖器的生物能够壮阳。

类似于象拔蚌，不少说法指出含锌丰富的牡蛎和生蚝也具有壮阳的功效，那么，事实是否如此?

专家表示，锌的摄取量是不可或缺的，但是应以适量为宜，锌虽然是精虫活动力及男性荷尔蒙生成的重要因素，但并不是唯一的因素。一般而言，人体每天需要摄取约为12～15毫克的锌，只要拥有正常、均衡的饮食，人体自然都会得到足够的锌含量，而男性体内拥有适量的锌，便可使精虫的活动力正常。

锌常与蛋白质同时存在食物中，一般而言蛋白质含量愈高的食物，锌的含量也愈高，特别是动物内脏及海鲜类含量最丰富。食物中锌含量以牡蛎居首，每100公克的牡蛎，含有锌35毫克以上，其它如蟹类、贝类、牛肉、牛奶、蛋黄、全谷类、坚果类、燕麦片中都含有一定量的锌。但由于植物中的植酸及膳食纤维会影响人体对锌的吸收，所以动物性食品吸收率会较植物性食品来得好。

锌对于男性荷尔蒙的生成，也扮演了相当重要的角色。在缺乏锌的情形之下，男性荷尔蒙的生成会减少，坊间许多的健康食品强调含锌成分，有助性、助孕的效果，或许有几分道理。

总而言之，吃一些海鲜的确可以给男性身体补锌，而补锌能够补精。但是，小编告诉各位男性，如果你是一个痛风患者，那么就应该少吃一些海鲜，而且对海鲜过敏的男性朋友更是不能吃海鲜来补精。

男性不孕不育是一个令男人尴尬和害羞的问题，它不仅会让一个男人失去自尊，在自己的女人面前抬不起头来，而且也会让家庭矛盾升级，膝下无子。其中死精症是不育的一个因素，那么死精症的原因是什么?

1、*中某些精子存活必需的营养物质缺乏

果糖是保证精子存活与活动的极为重要的物质，如输精管道存在炎症时，正常精囊液中所含果糖就会减少而影响某些精子存活。

2、*酸碱度改变

正常*pH值为7.2～8.9，偏碱性。死精子症的*pH值低于7.2，*的酸性偏高，可能是造成精子死亡的因素，而*pH值下降，是与生殖器官炎性病变有关的，因为细菌代谢产物可造成*pH值降低。

3、供氧不足

生殖器官有炎症时，会出现充血、水肿、血液瘀滞、血循环缓慢，导致由血液提供的氧气减少，精子会因缺氧而死亡。

4、锌含量降低

*中锌的正常含量应为80～25?g/mL，而出现前列腺炎症时，可使*中锌含量降到50?g/mL以下，使精子容易死亡。

5、高温

放射线等物理因素 因局部温度过高或局部接触大剂量放射线照射，或长期接触放射线等，可降低精子的存活率而发生死精子症。

以上就是几个男性不育死精症的原因，从中我们可以看出精子营养物质的缺乏，酸碱度改变以及供氧不足等都是导致男人不育的原因。在这里建议大家加强锻炼，调整心态，Y养成良好的生活习惯是必不可少的!