睡前饮酒助人入睡但会降低睡眠质量

英国研究人员发布的一份研究报告显示，睡前饮酒可能会助人尽快入睡，但会降低睡眠质量，甚至引发呼吸暂停。

　　研究小组在分析100多项研究结果后得出结论，酒精能加快人入睡的速度，使人进入深度睡眠，却剥夺这个人享受最舒服的睡眠形式。研究人员表示：“一杯或两杯（酒）可能在短期内效果不错，但如果你长期睡前饮酒，可能引发严重问题。”

　　“随着（饮酒）数量的增加，酒精会抑制呼吸。这会使不打鼾的人开始打鼾，打鼾的人在睡眠时呼吸暂停，”研究人员提醒，“如果你不得不饮酒，最好在睡前一个半小时至两个小时，以便酒精代谢。”