癌症能吓死人吗？心理的坎儿马骋告诉你肿么过

美国最负盛名的心理治疗专家露易丝·海女士在她的书《生命的重建》中提到了对于疾病的“心身整体康复思想”，她本人曾经被确诊癌症，并通过身体、精神和心灵整体的调整，在6个月后奇迹般的完全康复。其实，对于“心-身医学”，我们早已经有所了解，比如，胃病往往是因为承载不了的压力所引起，爱钻牛角尖的人容易得癌症，心态平和的人更倾向于长寿等等。这本书中记录了更多疾病背后所隐藏的心理模式，而改变这些模式就意味着治愈这些疾病。

持续的压力是造成癌症的首要原因，而从心理层面上来说，是来自于内在需求未被满足而造成的一种不平衡状态。比如，当我们希望有更好的生存环境时，就会产生生存的压力，要求自己在职场中能够有更好的发展或者找到情感中的如意伴侣。

“积极心理学”认为，内在的心理需求可以通过三个方面来满足：

悦纳自我

豁达的心胸、愉悦的心情，是癌细胞的“天敌”。临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因；工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。

过于追求完美的人，内心当中往往认为有瑕疵就是不好的、失败的，头脑中往往存在着“非黑即白”的两极化思维，因此他们在挑剔别人的同时也会挑剔自己，否认自己的能力与价值，导致抑郁情绪的产生。

而实际上，每一个人都有自己不同的优缺点，比如有人擅长音乐却不会跳舞，有人文笔不好却是运动健将。悦纳自我，就是接纳自己是一个充满了不同特质的独特个体，这样我们才能保持愉悦的心情。

接纳他人

缺乏价值感、孤独是造成情绪低落、免疫力下降的首要原因。随着城市生活节奏的加快，我们并不缺乏与人的接触，但是却缺少彼此信任、能够交心的朋友。

因为高压的环境会造成心理上的不安全感，对于这种不安全感的防御会转化成对其他人的攻击而投射出去。比如，我们在一个充满竞争的工作环境中，会觉得与同事、上司都是敌对的关系，因而时刻保持着警惕。

可见，这种敌意往往并不是真实的，你对他人的感受影响着他人对你的态度。你可以通过以下几种方式来调节：

1多参加一些部门间的聚会，增进彼此之间的了解；

2与自己关系好的朋友交流、分享彼此不同的感受和经验；

3与自己关系好的朋友交流、分享彼此不同的感受和经验；

4参加社交理解与认同，丰富自己的朋友圈子，能够增加为我们提供支持的“社会资本”，减少抑郁、焦虑等情绪。

家我和谐

大部分人可能都有一个误区，就是越亲密的关系就应该越亲近，其实恰恰相反，越是亲密的关系，距离的拿捏反而更加重要，对父母、爱人、孩子都是如此。

比如和父母距离太近，两代人之间不同的价值观与生活状态都会彼此影响，产生冲突，而距离太远又会害怕情感淡漠而觉得想念或者产生愤怒；

与爱人太近，就会丧失彼此自由的空间而感觉到被束缚，太远又会对情感产生焦虑；

与孩子太近，孩子会感到被控制而无法自由的成长，太远又会因为家庭情感的淡漠而丧失安全感。

因而，“家我和谐”的关键是掌握不同亲人之间距离的不同尺度，关心而又不过分干涉。

中医讲究“上医治未病”，思考的力量是贯穿一生的训练与修行。在生病之后才开始调整心态不如在日常养成积极思考的习惯，读一些心理学的书籍、多和朋友分享不同的观点，了解自己惯性思维的局限性，拥有更好的“心-身”生活品质。

本文作者：

凤凰健康特约专家。百诚释心心理咨询中心合伙人，心理咨询师。中央电视台《今日说法》《夜线》，北京台《第三调解室》《生活广角》特邀心理专家。《心理育儿》《健康准妈妈》等母婴期刊特约撰稿人。