养血养女人 教你轻松吃出如玉红颜

养血养女人，这句话就是说，，养女性红颜就要先养血，因为女性是贫血的常见群，血气充足才能养出好的肌肤，也会有美丽红颜，关键是怎么养血呢？小编教你轻松吃出如玉红颜。

气血不足表现：

1、面色苍白或比较暗淡，以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂变;

2、 说话有气无力或中气不足，经常觉得累，不想说话;

3、 经常性的心悸、胸闷、或阵发性心胸疼痛，唇色暗淡;

4、 止痛容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙的发热;

5、 食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂;

6、 女性月经过多、过少或闭经。

补血补气的食物

1、黑芝麻：黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。

2、红枣：红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。

3、莲藕：莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。

4、猪肝：猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。

5、胡萝卜：胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜，但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。

6、乌鸡：乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

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