中年男人的健身模式该什么样？

健身对于促进自身健康有着一定的积极意义，不同年龄层次的人也有属于自己的健身方式。这里着重说说中年人的健身模式。人一旦进入了中年，身体的各项机能与年轻一代自是有着天壤之别。而对于健身方式的选择，也应做适当调整。倘若你正在为此发愁，不妨听听专家的建议。

柔力球练全身

柔力球这种动作舒缓的运动，很合适中年男士。专家指出，五十岁以后的男人，有的挺着“将军肚”，有的颈部、肩部和腰部也都开始变得有些僵硬了，玩柔力球时，虽然只是胳臂在动，但它是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，对减肥也有一定帮助。

　　羽毛球练心脑

人过五十，反应能力和记忆能力就会逐步减退。羽毛球轻盈便捷，运动场地不大，打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。

健身专家建议，在打球之前，最好确认你的膝关节、踝关节没问题。因为羽毛球不但需要快速跑动，还要经常跳起扣杀，打的时候一定要悠着点。开始前先热身，把每一个关节都要充分活动开，特别是颈部、肩关节、腰部和下肢。

足球强化下肢

中年男人需注意加强下肢锻炼。足球、篮球对下肢的锻炼效果好，但对身体素质要求很高，且还经常会发生身体的碰撞，必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。因此，对于中年男人来说，可以作为挑战项目，偶尔玩玩锻炼下体能。

健身专家说，“普通人如果想通过踢球来锻炼下肢力量和协调能力，不妨找个空场踮踮球或溜溜球，一样可以达到效果。”

肝脏做为人体较为重要的器官之一，其所应有的保健工作自然应该受到人们的高度重视。然而在现代社会，不论男女，似乎都倡导以工作为重，且常以工作为“借口”继而忽视对肝脏的呵护。这显然并不可取，毕竟身体的价值早已远远超出了工作的重要性。这样的现象显然在男性的上班族中显得尤为突出。

其实，对于男性肝脏的保健工作真的有那么难吗?显然，答案是否定的。倘若你对肝脏的保健工作一无所知，那么不妨试试简单的“护肝养生法”，仅需按摩身体上的3个穴位即可。为了自身的健康，还望各位男性同胞予以足够的重视。

揉大敦穴

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

按太冲穴

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

揉三阴交穴

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。

*是男人在性高潮时射出的物质，与卵子结合便能够孕育下一代，是传宗接代必备的物质。那么*除了能够传宗接代，还有些什么作用呢?一起来看看小编盘点的*的作用吧：

1、*中含有很多卡路里?

答案：FALSE。*不是牛奶，如果*真的含有大量卡路里的话，那么人类历史上一定会出现靠此为生的猛人。*的主要成分是水、VC、钙和镁，还有少量果糖，但是每份只含有5~7卡路里，而且不含氨磷汀，比稀饭的能量还要低。

2、*有助于女性阴道的消毒?

答案：TRUE。实验证明*中有一种抗菌物质--*胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等病症。

3、*抗抑郁?

答案：TRUE。美国的外科医生Lazar Greenfield做过一项调查，统计发现女大学生们在戴套ooxx 和未戴套ooxx 之后，精神抑郁状态不太一样。按照贝氏忧郁测量表的结果来看，不戴套套进行ooxx，能够更好地抵抗抑郁。

4、*能够滋润女人的皮肤?

答案：FALSE。滋润女人的不是*而是爱情。因为适度的性爱会加速血液循环、均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。

5、嘿咻提高免疫系统的抗病能力?

答案：TRUE。过于干净的环境，会让人们的身体变得脆弱。偶尔接触一些别人的体液，会让我们身体的免疫系统处于一个开启的状态，从而形成良性循环。不会让身体在将来碰上一点点突如其来的细菌侵袭就会垮掉。

6、嘿咻能防止心脏病?

答案：FALSE。嘿咻和心脏病之间的关系远比一个“防止”复杂。虽说嘿咻可以促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。但是因为嘿咻而让心脏猝死的事情在全世界各地都有发生。

7、*能够止痛?

答案：TRUE。但是效果不像真的止痛药那么明显。大量医疗机构的反馈，证实了性生活能刺激大脑中枢神经系统，分泌出一种叫胺多酚的化学物质，对减弱疼痛相当有效，但也仅限于头疼脑热之类的弱痛，不适于断手断脚之类的创伤。