硬才是王道！男人必学增硬妙招

阴茎的长短在两性健康方面来说，如果没有超过或者是低于平均尺寸太多，那么就没有什么大碍，完全可以正常性生活。而阴茎的坚硬程度，就对性生活会有影响了。男人都觉得自己不够硬，因此在性生活中何不如意，建议学习下面这些增硬妙招，效果很理想。

强化器官功能与性荷尔蒙分泌

1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

最基本的就是要减肥

4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

5、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。

此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

强化阴茎反应

6、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

有的男人发现自己的阴茎硬度不够，会选择吃一些伟哥之类的药物。如果只是偶尔吃一次，那么对身体的伤害不是那么大，如果养成习惯，每次性生活之前都吃，那危害就太大了。毕竟伟哥也是一种药物，是有副作用的。

泡温泉可以让身体血液循环加速，更有利于养生保健。尤其是天寒地冻的季节，泡一泡温泉会让身体更舒服，也能更抗冻。不过，泡温泉也有很多注意的事项，尤其是男性，如果不知道泡温泉的禁忌，很可能会患上不育症。

1.疲倦的人不宜

有些人觉得运动过后很疲倦，就想去泡温泉，放松放松，这是极大的错误，因为人体在运动过后，心脏会疲惫不堪，如果这时候去泡温泉，会消耗大量体能，加重心脏负担，甚至造成休克等后果。

2.酒后不宜泡温泉

男人喝酒之后，会加速体内血液循环，人体会变的兴奋，发热，消耗体能，毛孔全部张开，这个时候去泡温泉，一样会加重心脏的负担，而且毛孔全部没有防备，泡温泉的人比较多，水中如果有脏东西也会趁虚而入。

3.时间不宜过长

冬天泡温泉可谓是一种享受，于是有人就贪图享受，泡两个小时还不肯上来，这种做法确实有害健康，因为第一温泉水温高于人体，长时间浸泡会加重心脏负担，第二，人体在36的时候会出汗，但是在水里无法出汗，导致憋汗在体内，时间太长会导致中暑。

4.癌症、白血病患者不宜浸浴

温泉会刺激新陈代谢，导致身体加速衰弱;同样，营养不良或是病后身体极度衰弱时，切勿浸浴。

那么，女人泡温泉需要注意什么呢?与男性不同，女性泡温泉更要谨慎一些，特别是在怀孕期间，是不能泡温泉的。每个月来月经期间，也不能去泡温泉，否则容易出现休克的危险。此外，如患有传染性疾病，也不能去泡温泉。

在日常生活当中，男性必须要注意心理的变化，避免造成一些身体疾病，性功能障碍就是其中的一种，在出现了这种疾病时，会有很多影响，平时大家需要注意其中的防御措施，避免造成更多的危害后果，那么，性功能障碍患者的生活注意事项。

一、一般在接受比较好的治疗方法的时候，我们是要重视心理方面的治疗的，一般来说这样可以让男性朋友可以恢复自信，积极的进行治疗。治疗性功能障碍的时候，心理上的治疗与药物上的治疗是同样重要的，因为男性之所以产生性功能障碍不仅是对于身体有很大的损害，同样对于男性心理、自尊的损害更大，导致生活之中的恶性循环。患者接受适当心理上的治疗可以帮助男性更快的恢复。

二、患者们在日常的时候一定要养成比较好的生活习惯，然后一定要注意保证我们的睡眠，注意积极的锻炼身体，提高自身的免疫能力。在治疗性功能障碍的时候，男性也需要提高自己的身体素质，身体虚弱或是过度劳累都可能是会导致性功能障碍产生，所以说男性需要保证自己每天得到充足睡眠，坚持进行身体锻炼，使得自己的身体状态更加健康。

三、还有就是男性朋友平时的饮食营养一定要全面，如果我们缺乏某种元素的话，也是不利于疾病的治疗的。大部分男性之所以会开始产生性功能障碍这种现象，一般是由于自己身体中的锌元素严重缺乏所导致，所以补锌也是十分重要的，在一些动物内脏、鸡肉之中锌的含量是比较高的，这些可以使得自己的身体中的锌元素得到很好的补充。

四、性功能障碍患者的饮食也要注意，在饮食之中，男性们可以多吃一些。对于男性身体比较好的食品，像是羊肉、核桃、羊肾等食物。

预防性功能障碍用什么方法

首先，我们对性功能障碍一定要有一个比较正确的认识，因为这是相当重要的一件事情，这样在患者患上性功能障碍的时候，才可以积极的对待和治疗。男性朋友们一定要有一个好的心态，有了好心态才有好性趣，主要要求男性要在日常生活中要保持性格开朗、胸襟开阔，而且要保持一定的幽默感。其次就是要调整性心理的状态，一定要有自信，不要怀疑自己，相信自己的性功能是正常并且强壮的，千万不要盲目的服用一些壮阳的药物，这些药物的副作用都是很大的，男性朋友一定要注意。

同时我们还是需要去注意运动的，那些男性朋友们一定要适当的进行自己的锻炼，因为这是可以提高很多男性的抵抗力的，也可以有效的预防男性性功能障碍疾病的发生，因为研究发现，如果是每周进行2次健身、跑步或打球的男人，那么其所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。而且运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，这样做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。因为力量与速度的均衡保持，所以对自身控制力也大大加强，使得自身的性快感时间也明显延长。这些都对增进夫妻性生活之快感非常有益。最好的运动方式就是游泳、慢跑、登山助性最有效。

还有就是患者的性生活一定要有规律，保证性生活的卫生，也需要调整自己的情绪，有些人因为性功能障碍主要表现为在有性交需要时阴茎不能完全勃起或勃起不坚，而导致不能圆满进行正常的性生活。而且年青人由于与性伙伴情感交流不充分或性行为习惯不统一，也容易出现焦虑和急躁并伴有性功能障碍。需要注意的是偶有发生性功能障碍，可是在下一次性生活时完全正常，那么可能是一时紧张或劳累所致，这种现象是不属于性功能障碍的病态的。

平时大家需要注意这些调理方式，而且在日常生活当中，也要注意自我保健，平时大家需要注意自身调理，而且在日常生活中，也要注意护理方式，合理地进行自我调养，选择专业方案进行治疗，避免造成更多困扰，以免影响到身体健康，带来不利后果。