老年人乱吃保健品伤身又搭钱

　　老年人应该慎选这些保健品，因为保健品中有很多都放了中药，是药三分毒。同时保健品的效用并没有经过长期观察验证，有些中药的副作用短期内并不能看出来，因此要是长期吃的话，就等于拿自己当试验品。

　　另外，保健品里面的成分及质量，经常也难以保证，老年人对保健品成分不了解，只看夸张的宣传，又没有医生的指导，乱吃起来自然是有风险的。因此，买保健品要对症下药。服用保健品要因人而异，阴虚的人要养阴，阳虚的人要扶阳。反之，阴虚的人吃了热性的保健品，就会火上浇油，变本加厉；阳虚的人吃了滋阴的保健品，就更没精神了。正所谓：“保健品不是万灵丹，吃错了伤身又搭钱。”

　　一般来说，在买保健品时，要注意以下几点：

　　1.保健品不是药品，对治疗效果不大，最多只能用来进行辅助治疗。而且吃的越多，风险越大，因为有些产品当你长时间并大量服用时可能会产生副作用，或与其他物质共同服用时会产生不良效果。

　　2.越是听起来好得令人难以置信的，越可能是假的。比如号称可以治疗或治愈所有的疾病，或说“绝对安全”、“全天然”、“完全没有副作用”。

　　3.由于大部分保健食品都是根据中医理论制成的，没有专业知识的人，不要轻信电视、报纸上的广告，最好在买之前，听听专家的意见。

　　4.买保健品时，除了要看生产日期、保质期，还要看是不是有国家相关部门的批准文号及标志。

　　人的肌肉和脂肪始终在人体内做着不懈的“拉锯战”，它们处于一种动态平衡状态。人到中老年，随着活动强度的减少，对物质代谢能力下降，肌肉不能完全消耗掉热量，约有40%的肌肉会流失掉，转化为脂肪。这也就导致中老年人易出现肥胖问题，进而可能导致高血脂、糖尿病等多种疾病，进而诱发心脑血管病、脑中风。

　　中老年人要注意科学运动和蛋白质的补充，最好每天摄入300克奶类及奶制品、50到75克肉类、50到100克鱼虾类、10到20克乳清蛋白、25到50克蛋类。