男人饮食保健性功能基本常识

男人向来以大大咧咧、不拘小节为性别特征，身体有了不适也不去医院，而这些看似很小的事情却往往影响了大男人的健康，尤其是生殖健康。

男科医院一份调查数据显示，80%的重病男性患者是因为长期不去医院就诊以致错过了疾病的最佳治疗时机。男科医院vip专家会诊中心主任李渤主任表示，男性应改正以下四种有损健康的陋习：

一、吃香喝辣，前列腺遭罪

一半以上的50岁男性都会受到前列腺疾病的困扰。喝酒、贪吃辛辣食物都会导致尿液产生刺激物质、膀胱内压力增高、前列腺内尿液回流等后遗症，进而引发前列腺发炎。另外，憋尿、紧张郁闷、受寒、劳累、房室过度等看似不起眼的细节都会加重前列腺的症状。

二、嗜烟酗酒，患功能障碍

从ed发病的情况来看，烟民比非烟民高2倍。引起ed的原因，是烟中的尼古丁和其他有害物质致使阴茎动脉血流不足。同时，男性吸烟会使精子减少。资料表明，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子；而长期饮酒者的*中，精子数目同样明显减少，活动力减弱，而且阳痿、不育和男人女性化的发生率明显增加。

三、忽视卫生，易生殖感染

男性多不注意生殖器卫生，特别是包皮过长者，由于包皮部位容易藏污纳垢，如果不注意生殖器卫生，常常滋生细菌，可感染病变，引起龟头炎 、尿路感染、前列腺炎、附睾炎 等男科疾病，进而影响性生活甚至引起不育。

四、桑拿蒸浴，影响生精

精子生产最合适的温度是35.6℃～36.0℃，而男性经常用很热的水淋浴，或在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。

在春天，有“春困”一说。春节放假几天，许多人都会选择在家睡懒觉，以此弥补一年的辛劳。但“春困”是因为春回大地的时候，*的阳气开始趋向于表，皮肤逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，所以往往日高三丈，人们的睡意还未消。但睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要按照《内经·四气调神大论》所说的“夜卧早起”，逐渐调整生活习惯，由冬天的晚上9—10点睡觉逐渐改为10—11点左右睡觉，早上则要适当早起，以助生阳之气升发。

除了要“夜卧早起”之外，趁着万物复苏的春季加强户外锻炼，尽量到公园、广场等空气清新的地方多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。

在自然环境中去锻炼，能吸收到更多的新鲜空气，改善心肺功能，提高大脑的兴奋度，使机体更迅速、更准确地调节好体温，适应春季多变的气候。阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌，还可以有效地预防流脑、流感、麻疹等疾病。

春季应适当食用辛温升散食品

说到春节，肯定少不了要考虑“吃”的问题。春节到底食用什么东西好呢？一般说来，为适应春季阳气升发的特点，扶助阳气，中医认为：“当春之时，食应减酸宜甘，以养脾壮阳。”所以，应该适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。为此，推介以下三种常用药食粥：

枸杞粥：枸杞子25克，粳米50克。先将粳米煮成粥，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。枸杞明目，该粥可滋补肝肾，使目光明亮。肝炎患者服用此粥，具有促使肝细胞再生的功效。

大枣粥：取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。大枣气味甘平，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气，少津液，身中不足，大惊四肢重，和百乐，人服轻易延年，尤适合春季食用。尤其适合气血不足者服用。

杜仲牛肉豆腐汤：嫩板豆腐2块，牛肉150克，蒜肉3粒，葱2条，老抽、精盐各2克，生粉3克，麻油少许。将杜仲切丝，用盐水炒焦；豆腐用清水冲洗，切成小块。牛肉剁碎，放入腌料拌匀。蒜肉剁碎，葱切粒；用油爆炒牛肉，加入蒜粒，炒至牛肉散开，加入杜仲、豆腐及调味料，煮滚后洒入葱粒，勾薄芡即可。功效：清热解毒，补脾胃，强筋骨，提高抵抗力。

性夫妻生活同*的任何一项生命康复活动一样，是建立在物质代谢的基础上的。夏季饮食除了能为性夫妻生活提供物质保障外，还能为其提供必要的能量。所以性行为正常与否与夏季饮食息息相关。也正如此，各种性保健性爱食品神经应运而生。但是，这些性保健性爱食品神经究竟是不是对每个人都实用却不得而知。

其实，在选择性保健性爱食品神经，或者自我调配性保健性爱夏季饮食时，应根据不同的生理及身体状况合理安排，保证营养痔疮充分供给和及时补充。最重要的是要做到平衡膳食，均衡营养痔疮，因为*必需的各种营养痔疮素都与性康复活动密切相关。

1、水：很痒细胞组织的组成部分，一部分水是诊断可以流动的自由水，另一部分是结合于蛋白质秋季和糖类的结合水。结合水对维持组织器官的形态、硬度、弹性尤为重要。机体所需的各种营养痔疮素和代谢产物一般都能溶于水，并随之流动而转运到组织之间。水还是各种体液包括*、阴道分泌物的主要成分。严重缺水者性器官不能维持正常形态，勃起或充盈受阻，*生成减少，阴道由于缺少分泌物的润滑就会变得干涩。而且，由于营养痔疮素和代谢产物不能及时运输，性夫妻生活时缺乏足够的能量供应，而且性夫妻生活后疲劳感不易消除。

2、蛋白质秋季：优质蛋白质秋季主要存在于禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质秋季含有*康复活动所需要的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖很痒细胞在内的*组织很痒细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能神经和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质秋季，能加速化学反应，对*健康医院作用极大。体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能神经的减退，甚至失去生育能力。日本有学者经性格研究后指出，海产品中的鲍鱼、章鱼、牡蛎、海扇，滑溜水产品中的鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等含丰富的精氨酸，是有效的强精食品神经。

3、脂肪：由于肥胖症和动脉粥样硬化患者增多，脂肪一直被认为是健康医院的大敌，特别是胆固醇升高，脑血管疾病时尚的预后不佳，所以人们谈之色变。但从性功能神经维护的角度看，它却是功不可没！因为无论是卵巢、睾丸还是肾上腺皮质所分泌的性激素，都是直接吸取孕妇血液中的胆固醇作为合成原料，或者是从醋酸盐开始，先合成胆固醇再合成性激素。

你相信吗，你诊断可以在短短几个星期内改善自己的性夫妻生活，而且方法简便易行—就是通过食物。建议你不妨试上一试。一旦你发现一些平时看来很普通的食物实际上具有增强性欲，提高性夫妻生活质量医学的功能，你就会对这些食物另眼相看了。